بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 62957

تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۲۰:۰۶

غذاهایی با بیشترین میزان کلاژن برای پوست

کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند. عصر بانک؛محصولات آرایشی به تنهایی برای حفظ سلامت و زیبایی چهره شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید. سلامت و زیبایی پوست ...


کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند.

عصر بانک؛محصولات آرایشی به تنهایی برای حفظ سلامت و زیبایی چهره شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید.

سلامت و زیبایی پوست با یک ماده مهم به نام کلاژن پیوند خورده است. کلاژن پروتئینی است که پوست را جوان و انعطاف پذیر نگه می‌دارد و همچنین در سلامت مفاصل نقش دارد.

کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند.

کلاژن به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. اما با افزایش سن، توانایی بدن برای تولید این ماده کاهش می‌یابد. این زمانی است که چین و چروک‌ها به تدریج روی پوست ظاهر می‌شوند، مفاصل هرچه بیشتر ملتهب شده، و استخوان‌ها تضعیف می‌شوند.

بر همین اساس، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد غذایی حاوی کلاژن یا تشویق تولید آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

کلاژن جز اصلی پوست است. این پروتئین در حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست انسان نقش دارد. بر همین اساس، حصول اطمینان از دریافت کلاژن به میزان کافی از رژیم غذایی اهمیت دارد.

زمانی که جوان هستید، کلاژن به طور مداوم باززایی می‌شود که به حفظ ظاهر جوان و استحکام پوست کمک می‌کند.

اما با عبور از ۳۰ سالگی، احتمال مواجهه با چین و چروک‌ها و شل شدن پوست افزایش می یابد. مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش سطوح کلاژن و پیشگیری یا به تاخیر انداختن این شرایط کمک کند.

سیر

دلایل بسیاری وجود دارند که سیر را در رژیم غذایی خود جای دهید. این ماده غذایی با خواص دارویی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می‌کند و همچنین حاوی گوگرد فراوان نیز است.

این ماده معدنی که از خواص سمزدایی برخوردار است، به تولید کلاژن کمک می‌کند.

برای اثربخشی بیشتر سیر را به صورت خام یا در قالب کپسول مصرف کنید.

پیاز

پیاز به خانواده‌ای مشابه با سیر تعلق دارد و همچنین حاوی گوگرد است.

مصرف پیاز به افزایش تولید کلاژن و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

افزون بر این، به لطف محتوای گوگرد، پیاز دفع سموم از بدن را تسهیل می‌کند.

ماهی چرب

اگرچه ماهی‌های چرب حاوی کلاژن فراوان نیستند، اما سرشار از لیزین هستند. این اسید آمینه برای تولید کلاژن ضروری است.

افزون بر این، محتوای اسیدهای چرب ماهی‌های چرب برای تغذیه پوست بسیار مفید است.

البته به این نکته توجه داشته باشید که ماهی‌های بزرگ مانند سالمون، تن، و شمشیر ماهی می‌توانند حاوی فلزات سنگین باشند. از این رو، انتخاب ماهی‌های کوچک‌تر مانند ساردین، خالمخالی یا آنچوی بهتر است.

گوشت

کلاژن آن چیزی است که سفتی گوشت را موجب می‌شود. الیاف آن چیزی هستند که جویدن گوشت را دشوار می‌کنند.

مصرف گوشت گاو، مرغ یا بوقلمون برای تقویت کلاژن سازی و دریافت آن توصیه می‌شود.

عصاره استخوان

عصاره استخوان ماده غذایی سالم و سرشار از کلاژن است.

عصاره استخوان بر اساس یک دستورالعمل سنتی از پختن آرام گوشت با استخوان به همراه سبزیجات برای چند ساعت تهیه می‌شود که این روند اجازه خروج مواد مغذی از استخوان را می‌دهد.

توت‌ها

توت‌ها مانند توت فرنگی، شاه توت، و بلوبری سرشار از لیکوپن هستند.

این آنتی اکسیدان که در سبزیجات قرمز رنگ نیز یافت می‌شود، تولید کلاژن را تقویت می‌کند.

محصولات لبنی

شیر و مشتقات آن حاوی مقادیر فراوان از پرولین و لیزین هستند. این اسید آمینه‌ها تولید کلاژن را تقویت می‌کنند.

با این وجود، برای جذب این مواد مغذی، مصرف آنها جدا از وعده‌های غذایی اصلی توصیه می‌شود.

چای

چای به عنوان یک نوشیدنی باستانی فواید سلامت مختلفی را ارائه می‌کند. در این مورد، محتوای کاتچین چای مد نظر قرار می‌گیرد.

این ترکیبات آنتی اکسیدان‌هایی قوی هستند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و از کاهش سطوح کلاژن به واسطه افزایش سن پیشگیری می‌کنند.

شما می‌توانید انواع مختلف چای شامل سیاه، قرمز، سبز یا سفید را مصرف کنید.

/عصر ایران

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=62957
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    سهم ۷۰ درصدی کلاهبرداری با خودپرداز

    بساط ارز ۵ نرخی جمع شود

    بانک ملی در توزیع ارز اربعین ذینفع نبود

    خود اشتغالی ۱۷ هزار جویای کار با وام بانک ملی

    قیمت پوند کاهش و یورو افزایش یافت

    تقویت قدرت وام دهی برای بهبود شرایط اقتصادی

    رتبه اول بانک صنعت و معدن قم در پرداخت وام رونق تولید

    اتحادیه اروپا حامی عراق در برابر تحریم های ایران شد

    پست‌ بانک‌ در توسعه دولت الکترونیک در روستاها نقش مؤثری دارد

    جابجایی شعبه بانک ایران زمین در استان خراسان

    شعبه ارومیه بیمه سرمد افتتاح شد

    کاهش محسوس فایل‌های سبز در بازار مسکن پایتخت+جدول قمیت

    محدوده نوسان شاخص و انتظاری که در ۶ ماهه محقق نشد/ تفاوت سودآوری

    افتتاح حساب بدون اخذ کپی کارت ملی و شناسنامه

    نماد معاملاتی اعتباری ملل تعلیق شد

    معاون بازاریابی و فروش بیمه ملت: فروشگاه‌ها نگران بازپرداخت اقساط فروش کالاهای خود نباشند

    افزایش ۱۰۰۰ مگاواتی ظرفیت تولید برق از انرژی خورشیدی تا پایان سال

    پرداخت ۳۱۰میلیارد ریال خسارت به زلزله‌‌‌زدگان مناطق غرب کشور

    تغییر سقف تراکنش خرید از کارت‌های بانک سامان

    دو معاون جدید وزیر صنعت و یک سرپرست منصوب شدند

    بخشنامه جدید بخشودگی و امهال وام کشاورزان ابلاغ می‌شود

    اجرای فاز دوم اتوپلاس نوین در ۱۱ شهر و به زودی در سراسر کشور

    ایجاد انشعاب جدیدی در بیت‌کوین/بیت کوین کش فورک شد.

    اقدامات بانک قرض الحسنه در مناطق زلزله زده

    خزانه‌داری آمریکا ۱۷ سعودی را تحریم می‌کند

    حجم بدهی بانک‌های خصوصی چقدر شد؟

    طلا امروز گران شد

    تبریک بانک پاسارگاد به قهرمانان تیم ملی فوتبال ساحلی

    تحلیل آخرین وضعیت قیمت دلار و طلا

    دلیل علاقه روس ها به کریپتوکارنسی چیست؟

    قیمت طلا صعود خواهد کرد

    تسلیت بانکداران رفاه بابت در گذشت دکتر نوربخش

    پرداخت ۴ هزار و ۲۷۰ فقره وام به زلزله‌زدگان

    عقب نشینی دلار و یورو به کانال ۱۱ و ۱۳ هزار تومان / علت

    سهم بانک ها از گرانی چقدر است؟

    اعلام مهلت شرکت در مرحله ۲ طرح همگامان سپه

    پنجمین روز سیر نزولی بورس آمریکا بعد از درگیری‌ ترامپ و دموکرات‌ها

    بسیاری از مشکلات توزیع ارز اربعین، خارج از حدود اختیارات ما بود

    تامین مالی طرح های دارو سازی در جهت خودکفایی کشور

    معرفی CDN بانکی ابرآروان در نمایشگاه تراکنش

    انتشار نسخه جدید سامانه همراه بانک کارآفرین

    گزارش رئیس گروه اقدام علیه ایران به نتانیاهو درباره اثر تحریم ها

    اقدام جهادی بانک ملی ایران در توزیع ارز اربعین، ستودنی است

    بیمه‌‌کوثر ۳۱۰ میلیارد ریال به حادثه‌‌دیدگان زلزله کرمانشاه پرداخت کرد

    تقدیر از هلدینگ فناپ برای حضور در چهارمین نمایشگاه تراکنش

    ساختارسازی دیجیتالی، زمینه ساز رشد سازمان بیمه است

    مدیرعامل و معاون سازمان تأمین اجتماعی فوت شدند

    ارائه ارز اربعین در شرایط دشوار، افتخار بزرگی در کارنامه بانک ملی ایران است

    برگزاری کارگاه طراحی اسکناس در موزه بانک ملی

    ارزیابی علمی پذیرفته شدگان آزمون استخدامی نیروهای شرکتی بیمه دانا

    تقدیر معاون سازمان حج و زیارت از خدمت رسانی بانک ملی ایران به زائران اربعین

    واکنش اتحادیه اروپا به اعمال تعرفه ۲۵ درصدی واردات خودرو

    بانک‎ها مقصر همه گرانی‎ها هستند؟

    ۲ چالش بزرگ قیمت طلا

    روند نزولی طلا و سکه ادامه دارد

    کارگاه طراحی اسکناس در موزه بانک ملی

    کاهش نرخ ۱۲ ارز بین بانکی+ جدول

    ترامپ با پیشنهاد همسر معاون بولتون را اخراج کرد

    دلیل کاهش نرخ ارز مسایل اقتصادی نیست

    اعلام زمان واریز یارانه نقدی آبان ماه

    چقدر پول برای خرید مسکن لازم است؟

    قیمت طلا تحت تاثیر قیمت نفت

    کاهش ۶۸۰ هزار تومانی قیمت سکه در یک هفته/ قیمت دلار ۸ درصد ارزان شد

    شانس تصویب CFT در مجمع

    قیمت جهانی طلا به ۱۲۱۰ دلار رسید

    صنعت پرداخت در حال یک جهش بزرگ

    کارگاه آموزشی بیمه های عمر در استان گیلان برگزار شد

    ریزش قیمت در بازار مسکن در راه است؟

    بانک صنعت و معدن نقش به سزایی در ایجاد ارزش افزوده و افزایش اشتغال در کشور دارد

    رایزنی دو سناتور آمریکایی برای تحریم عربستان

    رشد محدود طلا با توقف صعود دلار

    اولین جلسه شورای فقهی بانک مرکزی برگزار شد

    کاهش۱۳ درصدی قیمت طلا و سکه

    روزهای پایانی مهلت تحویل سکه های پیش خرید شده

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو