بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 62957

تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۲۰:۰۶

غذاهایی با بیشترین میزان کلاژن برای پوست

کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند. عصر بانک؛محصولات آرایشی به تنهایی برای حفظ سلامت و زیبایی چهره شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید. سلامت و زیبایی پوست ...


کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند.

عصر بانک؛محصولات آرایشی به تنهایی برای حفظ سلامت و زیبایی چهره شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید.

سلامت و زیبایی پوست با یک ماده مهم به نام کلاژن پیوند خورده است. کلاژن پروتئینی است که پوست را جوان و انعطاف پذیر نگه می‌دارد و همچنین در سلامت مفاصل نقش دارد.

کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند.

کلاژن به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. اما با افزایش سن، توانایی بدن برای تولید این ماده کاهش می‌یابد. این زمانی است که چین و چروک‌ها به تدریج روی پوست ظاهر می‌شوند، مفاصل هرچه بیشتر ملتهب شده، و استخوان‌ها تضعیف می‌شوند.

بر همین اساس، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد غذایی حاوی کلاژن یا تشویق تولید آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

کلاژن جز اصلی پوست است. این پروتئین در حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست انسان نقش دارد. بر همین اساس، حصول اطمینان از دریافت کلاژن به میزان کافی از رژیم غذایی اهمیت دارد.

زمانی که جوان هستید، کلاژن به طور مداوم باززایی می‌شود که به حفظ ظاهر جوان و استحکام پوست کمک می‌کند.

اما با عبور از ۳۰ سالگی، احتمال مواجهه با چین و چروک‌ها و شل شدن پوست افزایش می یابد. مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش سطوح کلاژن و پیشگیری یا به تاخیر انداختن این شرایط کمک کند.

سیر

دلایل بسیاری وجود دارند که سیر را در رژیم غذایی خود جای دهید. این ماده غذایی با خواص دارویی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می‌کند و همچنین حاوی گوگرد فراوان نیز است.

این ماده معدنی که از خواص سمزدایی برخوردار است، به تولید کلاژن کمک می‌کند.

برای اثربخشی بیشتر سیر را به صورت خام یا در قالب کپسول مصرف کنید.

پیاز

پیاز به خانواده‌ای مشابه با سیر تعلق دارد و همچنین حاوی گوگرد است.

مصرف پیاز به افزایش تولید کلاژن و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

افزون بر این، به لطف محتوای گوگرد، پیاز دفع سموم از بدن را تسهیل می‌کند.

ماهی چرب

اگرچه ماهی‌های چرب حاوی کلاژن فراوان نیستند، اما سرشار از لیزین هستند. این اسید آمینه برای تولید کلاژن ضروری است.

افزون بر این، محتوای اسیدهای چرب ماهی‌های چرب برای تغذیه پوست بسیار مفید است.

البته به این نکته توجه داشته باشید که ماهی‌های بزرگ مانند سالمون، تن، و شمشیر ماهی می‌توانند حاوی فلزات سنگین باشند. از این رو، انتخاب ماهی‌های کوچک‌تر مانند ساردین، خالمخالی یا آنچوی بهتر است.

گوشت

کلاژن آن چیزی است که سفتی گوشت را موجب می‌شود. الیاف آن چیزی هستند که جویدن گوشت را دشوار می‌کنند.

مصرف گوشت گاو، مرغ یا بوقلمون برای تقویت کلاژن سازی و دریافت آن توصیه می‌شود.

عصاره استخوان

عصاره استخوان ماده غذایی سالم و سرشار از کلاژن است.

عصاره استخوان بر اساس یک دستورالعمل سنتی از پختن آرام گوشت با استخوان به همراه سبزیجات برای چند ساعت تهیه می‌شود که این روند اجازه خروج مواد مغذی از استخوان را می‌دهد.

توت‌ها

توت‌ها مانند توت فرنگی، شاه توت، و بلوبری سرشار از لیکوپن هستند.

این آنتی اکسیدان که در سبزیجات قرمز رنگ نیز یافت می‌شود، تولید کلاژن را تقویت می‌کند.

محصولات لبنی

شیر و مشتقات آن حاوی مقادیر فراوان از پرولین و لیزین هستند. این اسید آمینه‌ها تولید کلاژن را تقویت می‌کنند.

با این وجود، برای جذب این مواد مغذی، مصرف آنها جدا از وعده‌های غذایی اصلی توصیه می‌شود.

چای

چای به عنوان یک نوشیدنی باستانی فواید سلامت مختلفی را ارائه می‌کند. در این مورد، محتوای کاتچین چای مد نظر قرار می‌گیرد.

این ترکیبات آنتی اکسیدان‌هایی قوی هستند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و از کاهش سطوح کلاژن به واسطه افزایش سن پیشگیری می‌کنند.

شما می‌توانید انواع مختلف چای شامل سیاه، قرمز، سبز یا سفید را مصرف کنید.

/عصر ایران

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=62957
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    ریپل وارد بازار چین خواهد شد

    روپیه هند سقوط کرد

    افتتاح ۳ خانه روستایی در تپه کبود با حمایت بانک قرض الحسنه رسالت

    بانک قرض الحسنه رسالت امید را در سرپل ذهاب زنده کرد

    ارز دیجیتال ونزوئلا جایگزین بولیوار می‌شود

    ایران به قطب تولید فولاد جهان تبدیل خواهد شد

    افزایش نرخ ۲۰ ارز رسمی

    سامانه نیما باید نیازهای ارزی بیشتری را پاسخ دهد

    مهمترین رسالت ما زنده نگهداشتن و انتقال ارزش‌های ایثارگران به نسل‌های آتی است

    صدای بلند دلالان ارزی در بازار تهران

    کاهش ۱۳۶ هزار تومانی قیمت سکه (+جدول)

    دلار اعتبار خود را از دست داد

    نرخ ارز با دستور کاهش نمی‌یابد

    مدیر کل بنیاد مسکن تبریز :خواهان روابط بیشتر با بیمه میهن هستیم

    راه دراز بیت کوین برای جایگزین شدن با پول سنتی

    بحران جدید ارز به نفع طلا خواهد بود

    آخرین مهلت افتتاح حساب چهارمین دوره جشنواره حساب‌های قرض‌الحسنه پس‌انداز بانک آینده

    دردسر دلار برای طلا

    مراسم اهدای جوایز دومین دوره سراسری مسابقات ورزشی کارکنان بیمه سامان برگزار شد

    کارکنان بانک ها پولشان را به دلار سپرده گذاری می کنند

    ارز بالای ۸ هزار تومان صرفه اقتصادی ندارد

    مشکلات تبدیل دسته چک قدیمی به چک صیادی

    یک هفته دیگر، وضع دلار خوب می شود

    مراسم قرعه‌کشی دومین جشنواره بیمه عمر و تشکیل سرمایه سامان "یک عمر مطمئن "

    پس از سقوط شدید بازار ارزهای دیجیتال، چه سناریو‌هایی پیش رو است؟

    ارسال مدارک تخلفات ۳۱ ابر بدهکار بانکی به قوه قضاییه

    آمارهای جالب از صنعت چاپ پول چین

    ثبات نسبی در بازار سکه و طلا

    بازنگری در شیوه تسهیلات دهی مسکن

    سکه ۱۳۶هزار تومان ارزان شد

    تدوین فعالیت های بانک بانک مهراقتصاد بر مبنای استراتژی

    پرونده ادغام بانک‌ها و موسسات در بانک سپه نهایی شده است

    نرخ دلار چگونه تعیین می‌شود؟

    صرافی یک بانک‌ پلمب شد!

    یارانه مردادماه، امشب در حساب ها

    پیشنهاد سرمایه‌گذار شرکت تسلا به ایلان ماسک برای استفاده از ارز دیجیتال

    طلا امروز ارزان تر شد

    نرخ ۲۰ ارز رسمی افزایش یافت

    افزایش نرخ ۲۰ ارز رسمی/ دلار ثابت ماند

    عرضه‌کننده اصلی ارز، دولت است

    نرخ مبادله ای پوندو یورو بالا رفت

    جزییات بخشنامه جدید ارزی اعلام شد

    برگ برنده بسته جدید ارزی

    مناقصه عمومی شرکت بیمه دی

    اجباری به نام افزایش نرخ سود بانکی

    سقوط پوند در برابر دلار

    علیرغم رکود استخراج ارزهای دیجیتال، سودآوری انویدیا در سال ۲۰۱۸ ادامه خواهد یافت

    ۶ میلیارد ریال به بیمه گذاران کشاورزی گچساران پرداخت شد

    محاسبه سود بیمه‌های عمر و سرمایه‌ گذاری کوثر

    با همکاری بیمه پارسیان کتاب آموزشی و بهسازی منابع انسانی منتشر شد

    چالش‌های قراردادهای هوشمند در بلاک چین و ارزهای دیجیتال

    تلاش برای جذب منابع و تخصیص وام به نیازمندان

    بیمه ما در یک پرونده اتومبیل؛ بیش از ۱۰ میلیارد ریال خسارت پرداخت کرد

    نقش بی بدیل بانک صادرات در توسعه زیر ساخت‌های تولید

    خیز روس‌ها برای یافتن خالق گمنام بیت کوین

    رانت‌آفرینی ارز چندنرخی

    مناقصه عمومی بیمه دی

    پیام مدیرعامل به مناسبت ۵۸ سالگی بانک رفاه

    چه کسانی شب‌ها دلار می‌خرند؟

    مشاوران املاک برای فروش خانه های خارجی مجوز دارند؟

    دلاردیگر به کانال ۴۲۰۰ تومان باز نمی گردد

    برگزاری نوبت دوم مجمع عمومی بانک کارآفرین

    همکاری مشترک بانک ملی و شرکت بیمه نوین

    دلایل تفاوت نرخ ارز در بازار آزاد و ثانویه

    ارز دیجیتال پترو واحد پولی جدید ونزوئلا می‌شود

    رونمایی از کارت اعتباری «وینسا» در بانک سامان

    نرخ ارز واحد اشتباه‌ترین سیاست ارزی کشور

    پرداخت خسارت آتش‌سوزی شرکت پاکدیس از سوی بیمه سینا

    ۵ درصد ایرانی‌ها کارت بانکی متصل به بازارهای جهانی دارند

    تب افزایش قیمت سکه و ارز فروکش کرد

    وام مسکن ثابت ماند اما قیمت مسکن نه!

    دادگاه معاون سابق بانک مرکزی علنی است

    واردات طلا به نفع منابع ارزی نیست

    بانک ها باید به فکر ترفند جدید برای جذب منابع باشند

    تبلیغات
    تبلیغات
    طراحی سایت سئو