بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 62957

تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۲۰:۰۶

غذاهایی با بیشترین میزان کلاژن برای پوست

کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند. عصر بانک؛محصولات آرایشی به تنهایی برای حفظ سلامت و زیبایی چهره شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید. سلامت و زیبایی پوست ...


کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند.

عصر بانک؛محصولات آرایشی به تنهایی برای حفظ سلامت و زیبایی چهره شما کافی نیستند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم را نیز دنبال کنید.

سلامت و زیبایی پوست با یک ماده مهم به نام کلاژن پیوند خورده است. کلاژن پروتئینی است که پوست را جوان و انعطاف پذیر نگه می‌دارد و همچنین در سلامت مفاصل نقش دارد.

کلاژن مهم‌ترین پروتئین موجود در بدن محسوب می‌شود. الیاف کلاژنی که انعطاف پذیر و مقاوم هستند، در پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و مفاصل یافت می‌شوند.

کلاژن به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود. اما با افزایش سن، توانایی بدن برای تولید این ماده کاهش می‌یابد. این زمانی است که چین و چروک‌ها به تدریج روی پوست ظاهر می‌شوند، مفاصل هرچه بیشتر ملتهب شده، و استخوان‌ها تضعیف می‌شوند.

بر همین اساس، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد غذایی حاوی کلاژن یا تشویق تولید آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

کلاژن جز اصلی پوست است. این پروتئین در حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست انسان نقش دارد. بر همین اساس، حصول اطمینان از دریافت کلاژن به میزان کافی از رژیم غذایی اهمیت دارد.

زمانی که جوان هستید، کلاژن به طور مداوم باززایی می‌شود که به حفظ ظاهر جوان و استحکام پوست کمک می‌کند.

اما با عبور از ۳۰ سالگی، احتمال مواجهه با چین و چروک‌ها و شل شدن پوست افزایش می یابد. مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش سطوح کلاژن و پیشگیری یا به تاخیر انداختن این شرایط کمک کند.

سیر

دلایل بسیاری وجود دارند که سیر را در رژیم غذایی خود جای دهید. این ماده غذایی با خواص دارویی به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می‌کند و همچنین حاوی گوگرد فراوان نیز است.

این ماده معدنی که از خواص سمزدایی برخوردار است، به تولید کلاژن کمک می‌کند.

برای اثربخشی بیشتر سیر را به صورت خام یا در قالب کپسول مصرف کنید.

پیاز

پیاز به خانواده‌ای مشابه با سیر تعلق دارد و همچنین حاوی گوگرد است.

مصرف پیاز به افزایش تولید کلاژن و بهبود گردش خون کمک می‌کند.

افزون بر این، به لطف محتوای گوگرد، پیاز دفع سموم از بدن را تسهیل می‌کند.

ماهی چرب

اگرچه ماهی‌های چرب حاوی کلاژن فراوان نیستند، اما سرشار از لیزین هستند. این اسید آمینه برای تولید کلاژن ضروری است.

افزون بر این، محتوای اسیدهای چرب ماهی‌های چرب برای تغذیه پوست بسیار مفید است.

البته به این نکته توجه داشته باشید که ماهی‌های بزرگ مانند سالمون، تن، و شمشیر ماهی می‌توانند حاوی فلزات سنگین باشند. از این رو، انتخاب ماهی‌های کوچک‌تر مانند ساردین، خالمخالی یا آنچوی بهتر است.

گوشت

کلاژن آن چیزی است که سفتی گوشت را موجب می‌شود. الیاف آن چیزی هستند که جویدن گوشت را دشوار می‌کنند.

مصرف گوشت گاو، مرغ یا بوقلمون برای تقویت کلاژن سازی و دریافت آن توصیه می‌شود.

عصاره استخوان

عصاره استخوان ماده غذایی سالم و سرشار از کلاژن است.

عصاره استخوان بر اساس یک دستورالعمل سنتی از پختن آرام گوشت با استخوان به همراه سبزیجات برای چند ساعت تهیه می‌شود که این روند اجازه خروج مواد مغذی از استخوان را می‌دهد.

توت‌ها

توت‌ها مانند توت فرنگی، شاه توت، و بلوبری سرشار از لیکوپن هستند.

این آنتی اکسیدان که در سبزیجات قرمز رنگ نیز یافت می‌شود، تولید کلاژن را تقویت می‌کند.

محصولات لبنی

شیر و مشتقات آن حاوی مقادیر فراوان از پرولین و لیزین هستند. این اسید آمینه‌ها تولید کلاژن را تقویت می‌کنند.

با این وجود، برای جذب این مواد مغذی، مصرف آنها جدا از وعده‌های غذایی اصلی توصیه می‌شود.

چای

چای به عنوان یک نوشیدنی باستانی فواید سلامت مختلفی را ارائه می‌کند. در این مورد، محتوای کاتچین چای مد نظر قرار می‌گیرد.

این ترکیبات آنتی اکسیدان‌هایی قوی هستند که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و از کاهش سطوح کلاژن به واسطه افزایش سن پیشگیری می‌کنند.

شما می‌توانید انواع مختلف چای شامل سیاه، قرمز، سبز یا سفید را مصرف کنید.

/عصر ایران

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=62957
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    این کشورهادر حال کنار گذاشتن دلار هستند

    همکاری ۶۰ بانک کارگزار خارجی با بانک شهر

    بانک مرکزی نروژ به دنبال انتشار پول دیجیتال است

    لزوم اخذ الحاقیه «افزایش سرمایه خودرو» در بیمه بدنه

    مهمترین مانع افزایش قیمت طلا

    بانک مرکزی: ارز شرکت‌های هواپیمایی تامین می‌شود

    بیمه «سوئیس ری» ایران را ترک می‌کند

    بانک‌ها از تراکنش‌های اینترنتی کارمزد می‌گیرند

    روش جدید دلالان برای فروش ارز در بازار

    در طرح عقیق بانک انصار مبلغ، سود و اقساط وام را خودتان انتخاب کنید

    وضعیت بانک‌های متخلف مشخص شد

    برنامه افزایش سرمایه ۵۰ درصدی بورس کالا تغییر کرد

    تعطیلی صرافی‌ها از اشتباهات دولت بود

    دلار ۴۲۰۰ تا پایان سال گران می شود

    بازار ارز، مسکن را گران کرد

    نحوه دریافت وام مضاربه از بانک ملت

    تصمیم جدید ارزی دولت درراه است

    ارز رمز بومی منتظر قانون و مقررات بانکی

    سود سپرده‌های موسسه ثامن کم شد

    ۵ اتفاق دیجیتالی دگرگون‌کننده بازاریابی گردشگری

    تسلط دلار بر اقتصاد ایران کاهش می یابد

    استعفای مدیرعامل مؤسسه اعتباری کوثر

    مشارکت بانک پارسیان در خروج از اقتصاد تک محصولی

    تسلط دلار بر بازارهای جهانی

    پیش‌بینی رشد ۵.۵ درصدی اقتصاد

    آغاز توزیع سود سهام عدالت متاخران

    شرکت گازی لهستانی نیز فعالیت در ایران را به حالت تعلیق درآورد

    با یورو و یوان به جنگ دلار برویم

    مدیرعامل پست بانک: توجه ویژه‌ای به مزایا و معیشت کارکنان داریم

    امکان خریدوفروش بیت‌کوین در اسکوئرکش

    مسافران جام جهانی چقدر و با چه قیمتی ارز می‌گیرند؟

    اجرای طرح بخشودگی جرائم بیمه ای کارفرمایان

    دیدگاه بریتیش پترولیوم درباره نفت ۸۰ دلاری و اثر آن بر تقاضا

    گرامیداشت روز ارتباطات در بانک ملت

    نرم افزار همراه بانک سینا با قابلیت های جدید در راه است

    برای روحانی چه خوابی دیده‌اند؟

    پرداخت ۶ هزار میلیارد ریال به بنگاه های اقتصادی

    بلوک ۷۸.۴ درصدی شرکت زیانده اما دارای صف خرید عرضه می شود

    نرخ سکه به یک میلیون و ۹۷۷ هزار تومان رسید (+جدول)

    همراه پرداخت بانک ایران زمین، تجربه متفاوتی دیگر

    تصاویر | گونه‌های شگفت‌انگیز حیات در آب‌های تیمور شرقی‎

    آیا قیمت طلا کاهش پیدا می کند؟

    دلایل افزایش میزان معوقات بانکی

    دوران نرخ سود بانکی ۱۵ درصدی به پایان رسید؟

    پرداخت سومین دوره ارز دانشجویی در خرداد

    اعضای جدید شورای فنی بیمه سرمد معرفی شدند

    ساخت مجتمع تجاری با سرمایه بانک دی

    بهترین عملکرد بازار طلا از ابتدای سال ۲۰۱۸

    آغاز ساخت مرکز فوریت‌های پزشکی و مدرسه بانک سامان در سرپل‌ذهاب

    احتمال افت بیشتر قیمت طلا وجود دارد

    ۲ طرح صنعتی منتظر ابلاغ جهانگیری

    پرداخت ۶ میلیارد و۷۶۰ میلیون ریال به زیان‌‌دیده کرمانشاهی

    HSBC بزرگترین بانک اروپایی معرفی شد

    نصب اولین کتابخانه ویکی‌پدیا در کره ماه / عکس

    قابلیت استعلام چک‌های برگشتی در سامانه دولت همراه

    تداوم کاهش ارزش لیر ترکیه

    پیشنهاد اروپا برای انتقال مستقیم پول به بانک مرکزی ایران

    پیشنهادی برای تشکیل بازار ثانویه ارز

    انتصاب در بانک ملی ایران

    اصلاح ترکیب پرتفوی با مدیریت ریسک و نظارت بهینه محقق می شود

    ۹۹درصد افضل توسی‌ها به پول خود رسیدند

    مسافران جام جهانی چقدر ارز می‌گیرند؟

    سیاست های جدید ارزی بانک ملی تشریح شد

    روزهای بد بیت کوین ادامه دارد

    مواضع حمایتی انگلیس از برجام و تجارت با ایران

    تداوم روزهای بد بیت کوین

    ارائه نرم افزار همراه بانک سینا با قابلیت های جدید

    اهداف سامانه نیما

    بانک آینده به ۲۰ هزار نفر وام ازدواج داد

    قانون وکیوم سکه از کجا آمده است؟

    کانال مبادلات بانکی ایران و اروپا تشکیل می‌شود

    سکه را وکیوم شده بخریم یا بدون وکیوم؟

    رونمایی از شعار روابط عمومی بانک ملت

    قدردانی معاون رئیس جمهور از اقدامات بانک کشاورزی

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو