بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 59893

تاریخ انتشار: ۲۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۰۶:۳۱

غذاهایی برای کسب آرامش!

مصرف کربوهیدارت‌های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون‌های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می‌کند. عصر بانک؛رژیم غذایی از عواملی اصلی موثر در شرایط سلامت جسمانی و روانی بدن انسان است. در ...


مصرف کربوهیدارت‌های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون‌های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می‌کند.

عصر بانک؛رژیم غذایی از عواملی اصلی موثر در شرایط سلامت جسمانی و روانی بدن انسان است. در حقیقت، غذا دارای تاثیر بیوشیمیایی بر خلق و خو و انعطاف پذیری انسان است.

مصرف مواد غذایی کامل که سطوح قند خون را پایدار نگه می‌دارند و درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها را در اختیار بدن قرار می‌دهند در پایداری خلق و خو نقش چشمگیری دارد. برای کسب آرامش می‌توانید مصرف مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود را مد نظر قرار دهید.

به میزان فراوان پروتئین‌های گیاهی، به ویژه انواع مختلف لوبیاها را مصرف کنید. لوبیاها منبع خوبی برای فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند که دو مبارز عالی در برابر التهاب محسوب می‌شوند.

غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنید. مواد غذایی مانند بادام، اسفناج، بادام هندی، دانه‌های کدو تنبل، و آووکادو از گزینه‌های خوب در این زمینه هستند. منیزیم برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان ضروری است که عملکردهای متابولیک، از جمله التهاب نیز در میان آنها قرار دارند.

ویتامین‌های خانواده B را مصرف کنید. شواهد قوی از پیوند بین اضطراب و کمبود ویتامین‌های B، به ویژه B12 و B9 (فولات) وجود دارند. از منابع غذایی خوب برای ویتامین B12 می‌توان به جگر و قلوه، صدف چروک، صدف دو کپه‌ای، و ماهی خالمخالی اشاره کرد. از منابع خوب برای فولات نیز می‌توان به ادامامه، اسفناج، مارچوبه، عدس، و جگر اشاره کرد. در صورت نیاز می‌توانید مصرف مکمل‌های ویتامین B را نیز مد نظر قرار دهید.

مصرف کربوهیدارت‌های پالایش شده را کاهش دهید. کربوهیدارت‌های پالایش شده می‌توانند انسان را با یک چرخه معیوب افزایش اضطراب به واسطه افزایش و کاهش‌های سریع و ناگهانی قند خون مواجه سازند. برای برطرف کردن هوس‌های قندی خود می‌توانید مصرف شکلات تلخ را امتحان کنید. مصرف شکلات تلخ موجب ترشح اندکی سروتونین می‌شود، اما مدار آن به اندازه‌ای نیست که موجب افزایش سریع و ناگهانی قند خون و پیرو آن افت ناگهانی شود. افزون بر این، آنتی اکسیدان‌های موجود در شکلات تلخ با التهاب مبارزه می‌کنند.

مصرف کربوهیدارت‌های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون‌های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می‌کند.

/عصر ایران

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=59893
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    عواملی که طلا را دستخوش تحولات می کند

    محورهای همایش مدیران بانک مهر اقتصاد

    اینها را بدانید تا به عسل طبیعی ایمان بیاورید

    دفاع موگرینی از کارایی و حفظ برجام و حمایت از موضع رئیس جمهور فرانسه

    سیاست اصلی بانک مسکن در سال ۹۷

    تب دلالی در بازار ارز کاهش یافت

    انتقاد از نرخ‌شکنی در بیمه مسئولیت

    بررسی عملکرد بانک‌ها در بازسازی مناطق زلزله زده

    چه کسانی دلار ۴۲۰۰ تومانی گرفتند؟

    تکلیف جدید ارزی بانک‌ها/ رصد روزانه بازار ارز

    همکاری ارزی بانک مسکن با سامانه نیما

    بانک های خصوصی برای خرید کالای ایرانی تسهیلات می دهند

    تحولات بازار ارز و سکه مثبت است

    خدمت به جامعه کارگری افتخار تامین اجتماعی است

    اولویت های پژوهشی بانک دی اعلام شد

    نوسانات نرخ دلار به حداقل می‌رسد

    طرح کوثر کارت احسان موسسه اعتباری کوثر رونمایی شد

    زمان ابلاغ مصوبه کاهش نرخ سود وام مسکن

    نظر مدیرعامل اسبق ایران خودرو درباره ادغام خودرو سازان

    افت قیمت سکه در بازار ادامه دار شد

    چرا دلار طغیان کرد؟

    نقش کلیدی بانک صنعت و معدن در توسعه خطوط ریلی

    آیین رونمایی از کتاب پول های بهشتی

    طلا با افزایش قیمت روبرو شد

    دلارهای‎تان را به «نیما» بسپارید

    اقسام وام مسکن ۴۰ تا ۱۶۰ میلیونی با سود جدید+ جدول

    دستاوردهای کم نظیر بانک ملی در بانکداری دیجیتال

    شعبه سیرجان شرکت بیمه ایران معین افتتاح شد

    نحوه دریافت وام فوری موسسه مالی و اعتباری کوثر

    تفاوت وام و تسهیلات چیست؟

    مردم نگران قیمت تحویلی سکه نباشند

    دریافت همزمان سود و تسهیلات در طرح مهر نوین

    دانلود همراه بانک، بانک پاسارگاد

    نرخ رسمی پوند و یورو افزایش یافت (+جدول)

    ۴ توصیه برای اینکه قربانی حملات فیشینگ بانکی نشویم

    گوگل در سودای رقابت با اپل و آمازون

    سیاستی که باعث یک طرفه شدن جاده ارزی شد

    ارائه خدمات ویژه به حوزه سلامت با "طرح حکیم "بانک رفاه

    کیفرخواست برای چند وزیر در گزارش تفریغ بودجه سال ۹۵

    یورو و پوند گران شد/ دلار ثابت ماند

    نتایج نشست ارزی سیف با نمایندگان مجلس

    اعطای تسهیلات ارزان قیمت به کارگران

    بازگشت «رویکرد گاوی» به بازار دلار

    حداقل مبلغ برای افتتاح سپرده ارزی چقدر است؟

    تکلیف ارز دیجیتال داخلی چه می‌شود؟

    راه اندازی سامانه نیما اولویت اصلی برای مدیریت بازار ارز است

    خروج بانک سپه از کانال تلگرام

    کشف ابزار شنود در دفتر کار و محل زندگی خاتمی

    خروج موقت سومین شرکت بزرگ بورس برای دو مجمع

    مسابقه کانون جوانه های بانک ملی به مناسبت هفته معلم

    ربات اطلاع‌رسانی جامع بانک انصار دسترسی به کلیه خدمات الکترونیکی را میسر کرد

    سپرده‌گذاری ارزی نزد بانک ملی ایران فرصتی برای سرمایه‌گذاری مطمئن با بازدهی بالا

    خلخالی درباره جسد رضا خان چه گفت؟

    سکه به یک میلیون و ۷۸۵ هزار تومان رسید

    بازدهی و عملکرد ۱۲ ماهه "همراه" در بازار سهام

    تامین مالی بزرگترین پروژه شمال غرب کشور توسط بانک صنعت و معدن

    کراود فاندینگ و انواع آن

    ​مصوبات شورای پول و اعتبار در حوزه مسکن

    سیستم بانکى نیاز به بازنگرى دارد

    روش عجیب زنان ژاپنی برای رهایی از فقر و تنهایی!

    مسابقه کانون جوانه ها برای هفته معلم

    مشوق های تأمین اجتماعی به کارفرمایان برای جذب نیروی جدید

    بانک سپه از تلگرام خارج شد

    اثر ملایمت آمریکا بر تحریم شرکت روسی تولیدکننده آلومینیوم

    بانک‌ها از فعالیت‌های غیربانکی خارج شوند

    اپلیکیشن خدمات بیمه‌ای بیمه ملت را از پلی‌استور دانلود کنید

    درخشش بانک ملی در مسابقات کاراته

    "نیما" را بشناسید

    بیمه تعاون با صدور بیمه نامه از کالای ایرانی حمایت می کند

    آمازون ربات خانگی می سازد

    تقدیر از عملکرد بانک ملی در حمایت از تولید

    ترکیه ذخایر طلای خود را از آمریکا باز گرداند

    بانک رفاه به کارگران نمونه وام ارزان قیمت می‌دهد

    اعلام برندگان طرح «هر آرزویی در آینده برآورده میشه»

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو