بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 59893

تاریخ انتشار: ۲۴ فروردین ۱۳۹۷ - ۰۶:۳۱

غذاهایی برای کسب آرامش!

مصرف کربوهیدارت‌های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون‌های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می‌کند. عصر بانک؛رژیم غذایی از عواملی اصلی موثر در شرایط سلامت جسمانی و روانی بدن انسان است. در ...


مصرف کربوهیدارت‌های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون‌های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می‌کند.

عصر بانک؛رژیم غذایی از عواملی اصلی موثر در شرایط سلامت جسمانی و روانی بدن انسان است. در حقیقت، غذا دارای تاثیر بیوشیمیایی بر خلق و خو و انعطاف پذیری انسان است.

مصرف مواد غذایی کامل که سطوح قند خون را پایدار نگه می‌دارند و درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها را در اختیار بدن قرار می‌دهند در پایداری خلق و خو نقش چشمگیری دارد. برای کسب آرامش می‌توانید مصرف مواد غذایی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود را مد نظر قرار دهید.

به میزان فراوان پروتئین‌های گیاهی، به ویژه انواع مختلف لوبیاها را مصرف کنید. لوبیاها منبع خوبی برای فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند که دو مبارز عالی در برابر التهاب محسوب می‌شوند.

غذاهای سرشار از منیزیم مصرف کنید. مواد غذایی مانند بادام، اسفناج، بادام هندی، دانه‌های کدو تنبل، و آووکادو از گزینه‌های خوب در این زمینه هستند. منیزیم برای بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان ضروری است که عملکردهای متابولیک، از جمله التهاب نیز در میان آنها قرار دارند.

ویتامین‌های خانواده B را مصرف کنید. شواهد قوی از پیوند بین اضطراب و کمبود ویتامین‌های B، به ویژه B12 و B9 (فولات) وجود دارند. از منابع غذایی خوب برای ویتامین B12 می‌توان به جگر و قلوه، صدف چروک، صدف دو کپه‌ای، و ماهی خالمخالی اشاره کرد. از منابع خوب برای فولات نیز می‌توان به ادامامه، اسفناج، مارچوبه، عدس، و جگر اشاره کرد. در صورت نیاز می‌توانید مصرف مکمل‌های ویتامین B را نیز مد نظر قرار دهید.

مصرف کربوهیدارت‌های پالایش شده را کاهش دهید. کربوهیدارت‌های پالایش شده می‌توانند انسان را با یک چرخه معیوب افزایش اضطراب به واسطه افزایش و کاهش‌های سریع و ناگهانی قند خون مواجه سازند. برای برطرف کردن هوس‌های قندی خود می‌توانید مصرف شکلات تلخ را امتحان کنید. مصرف شکلات تلخ موجب ترشح اندکی سروتونین می‌شود، اما مدار آن به اندازه‌ای نیست که موجب افزایش سریع و ناگهانی قند خون و پیرو آن افت ناگهانی شود. افزون بر این، آنتی اکسیدان‌های موجود در شکلات تلخ با التهاب مبارزه می‌کنند.

مصرف کربوهیدارت‌های با کیفیت بالا از جمله برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، و کدو مسما را در برنامه غذایی خود جای دهید. تنوع فیبر مصرفی به جمعیت باکتریایی روده در مدیریت هورمون‌های استرس کورتیزول و کورتیزون کمک می‌کند.

/عصر ایران

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=59893
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    بخشش وجه التزام وام بخش های اقتصادی بانک رفاه

    دادگاه آمریکایی دستور وثیقه به صورت ارز دیجیتال را صادر کرد

    بیمه ذرت دانه ای و علوفه ای در خوزستان

    فعالان صادراتی استان لرستان در سال ۹۶ مشتری بانک توسعه صادرات هستند

    وام ۹ درصدی در طرح تسهیلات ارزان‌ قیمت پاسارگاد

    بانک مرکزی سپرده‌های ارزی را ضمانت می‌کند

    سه وب‌سایت برای تبدیل بیت کوین به مونرو

    خانه‌هایی که بیشتر از بانک‌ها پول دارند

    حق بیمه شخص ثالث و بدنه با پرداختی بیمه تناسب دارد؟

    قدردانی رئیس سازمان بهزیستی کشور از بانک سینا

    مکانیسم مدیریت دارایی و بدهی بانک‌ها

    ذخایر طلای کشور به سکه تبدیل نشود

    ۱.۴ میلیون فقره چک پاس نشد

    علل کاهش قیمت طلا در هفته اخیر

    بهینه سازی مکان شعب و پیشخوان های شهرنت بانک شهر

    نرخ اقلام اساسی به روایت بانک مرکزی

    دولت در بازار ارز دخالت نکند

    روسیه در توسعه ارز دیجیتال برای دور زدن تحریم‌های آمریکا به ایران کمک می‌کند

    پیش بینی بازار مسکن تا پایان ۹۸

    خواهان روابط بیشتر با بیمه میهن هستیم

    بازار ارز چه زمانی به آرامش می‌رسد؟

    برخی بانک‌های خصوصی کانون‌های فساد هستند

    قهرمان مسابقات فوتسال جام سامان مشخص شد

    تورم و رکود طعم غالب بازار مسکن

    واگذاری ۲.۶ میلیون سکه پیش‌فروش

    برنامه بانک مرکزی برای مبارزه با رانت

    راهکار اصلی غلبه بر بحران ارزی چیست؟

    بازدید استاندار گیلان از احداث واحد پرورش قارچ با مشارکت بانک کشاورزی

    حکم سه متهم پرونده ثامن‌الحجج صادر شد

    فقط ۱۰ درصد تراکنش‌های بیت کوین به فعالیت‌های مجرمانه اختصاص دارد

    نرخ دلار صرافی‌ها و دلالان یکسان شد!

    جزیره مصنوعی راهکار هنگ کنگی ها برای مشکل مسکن

    قدردانی سازمان بهزیستی از بانک سینا

    اوراق گواهی سپرده و زمزمه افزایش نرخ سود بانکی

    واردات طلا تاثیری در کاهش قیمت ندارد

    بخشش وجه التزام تسهیلات بخش های اقتصادی بانک رفاه

    مبادله ۹٫۵ میلیون فقره چک در کشور

    پادزهر پیامدهای تورمی جهش ارز چیست؟

    پرداخت سود سهام شرکت آهنگری تراکتورسازی ایران در بانک سپه

    بازار ارز دو هفته آینده به پایداری می رسد

    تحقق فرهنگ دیجیتالی در بانک ملّی ایران

    شفافیت و مبارزه با رانت، سیاست اصلی بانک مرکزی است

    کشورهای دیگر چگونه از بحران ارزی خارج شدند؟

    آغاز ثبت اطلاعات وراث سهام عدالتی ها

    بازار ارز آرام شد

    صرافی‌ها:عرضه ارزپتروشیمی‌ها قطره‌چکانی است

    احتمال افزایش سود بانکی قوت گرفت

    نرخ دلار در کدام دولت مهار شد؟

    اختصاص ۳۳۴ میلیون دلار تسهیلات ارزی به بندر چابهار

    ۹ وعده رییس بانک مرکزی برای اقتصاد ایران

    ارز بدهید، ارز بگیرید

    افتتاح ۱۰ طرح در اصفهان با حمایت بانک صنعت و معدن

    پایان فصل گرم رهن و اجاره در ماه میانی تابستان!+جدول قیمت

    فعالان عمده صادراتی استان لرستان مشتری بانک توسعه صادرات هستند

    صدور سیستمی ضمانت نامه های گمرگی

    ارزهای دیجیتال ایرانی تا پایان تابستان وارد جریان اصلی می‌شوند؟

    بانک کشاورزی در خدمت افزایش رضایت مندی در جامعه

    اطلاعیه بانک سرمایه در خصوص عدم پذیرش چک های غیر صیادی از ۲۸ مرداد ۹۷

    قیمت سکه ۱۳۰ هزار تومان کاهش یافت

    چرا با کاهش قیمت بیت کوین، دشواری استخراجش افزایش یافته است؟

    اطلاعیه بانک سرمایه درخصوص سهامدارن

    اطلاعیه بیمه پارسیان در خصوص افزایش اموال بیمه شده

    رونمایی از سامانه مدیریت منابع صندوق توسعه ملی

    چگونه بیت کوین بخرم؟

    نقش بانک قرض الحسنه مهر در معیشت نیازمندان

    واریز خسارت‌های مالی و بدنه حوادث رانندگی بیمه های صادره شرکت بیمه توسعه

    برگزاری جلسه پیش مجمع نظارتی بانک قوامین

    روسیه درحال کمک به ایران برای اجرای الگوی دور زدن تحریم‌ها در ونزوئلاست

    محاسبه سود بیمه‌های عمروسرمایه‌گذاری کوثر

    مانور دوباره بانکها با نرخ سود/ارز، رقیب این روزهای سپرده‌ها

    بیمه "ما" بیش از ۱۰ میلیارد ریال خسارت پرداخت کرد

    خرید و فروش بیت کوین در سرتاسر آمریکا توسط اسکوئر امکان‌پذیر شد

    بیمه پارسیان کتاب آموزشی و بهسازی منابع انسانی را منتشر شد

    طرح پایش مشتریان بانک مسکن

    تبلیغات
    تبلیغات
    طراحی سایت سئو