بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 53855

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۶

۳ عامل خطرناک که سلامتی‌تان را تهدید می‌کنند!

نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود. عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک ...


نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود.

عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک شیرینی بیشتر یا پاشیدن مقدار زیادتری نمک روی غذا دیده شود.

این عادت‌های به‌ظاهر ساده، ممکن است در همان لحظه بر سلامت شما تأثیری نداشته باشد اما در درازمدت سلامت عمومی شما را به خطر خواهد انداخت.

دکتر شیهال سینگ، مشاور مدیریت شیوه زندگی در این رابطه گفت: «فقدان کنترل شخصی در برابر خوراکی‌ها و سبک زندگی نامناسب، ما را در برابر تهدیدات و بیماری‌های مختلفی مستعد می‌کند. مصرف غذاهای مضر و نامناسب در زندگی روزمره ما تکرار شده و ما نسبت به این موضوع بی‌توجه هستیم. از سوی دیگر فشارهای عصبی زندگی روزمره و تلاش برای ایجاد تعادل در شغل، زندگی خانوادگی و دوستانمان نیز می‌تواند عوارض جسمانی و روحی فراوانی داشته باشد.»

پژوهش‌های متعددی تاکنون در زمینهٔ سلامت و بهداشت جسمی و روحی انسان انجام‌ شده است و درمجموع نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که ما باید در رأس همه موارد، از سه اشتباه خودداری کنیم که عبارت‌اند از: نمک، شکر و اضطراب.

نمک، شیطانی که وجودش لازم است

آیا می‌توان تهیه غذایی بدون نمک را متصور شد؟ نمک را می‌توان طعم‌دهنده اصلی تمامی غذاهایمان محسوب کرد.

این ماده همچنین برای ایجاد تعادل در مایعات بدن ضروری بوده و سطح PH خون را نیز تنظیم می‌کند.

بدیهی است که ما طعم نمک را دوست داشته و از آن در غذاهایمان استفاده کنیم اما مصرف زیاد نمک واقعاً می‌تواند برای سلامتی انسان، مضر باشد.

برخی حقایق در زمینهٔ استفاده از نمک:

در صورت کمبود سدیم در بدن، گروهی از پیام‌های شیمیایی و هورمون‌ها به کلیه و غدد تولیدکننده عرق پیامی ارسال می‌کنند که آب و سدیم بدن را حفظ کنند. کمبود نمک در خون می‌تواند موجب شوک‌های سریع و ناگهانی در فشارخون شده و به قلب آسیب برساند.

در صورت مصرف بیش‌ازحد نمک، کلیه‌ها وظیفه خارج کردن میزان اضافی سدیم را داشته و حجم نمک در ادرار زیاد می‌شود.

وجود نمک زیاده از حد در بدن اما منجر به حبس شدن آب در بدن و تورم می‌شود که بیماری ادم (oedema) را در پی دارد. وجود آب بیشتر در بدن همچنین منجر به حرکت بیشتر خون در سیاهرگ‌ها و سرخرگ‌ها خواهد شد.

موارد فوق به معنی عدم استفاده از نمک نبوده و بهتر است در مصرف نمک، تعادل برقرار کرده و به‌طور خاص از پاشیدن نمک اضافه روی غذای خود اجتناب کنید.

غذاهای آماده، فست فودها، مواد غذایی فراوری‌شده و کنسروها حاوی میزان زیادی نمک هستند که مصرف بیش‌ازحد آن‌ها می‌تواند توازن سدیم را در بدن شما بر هم زند.

شکر، وسوسه‌ای آمیخته با گناه

تنها تصور یک شیرینی خوش‌مزه می‌تواند دهان بیشتر مردم را آب انداخته و غلبه بر این وسوسه نیز بسیار دشوار است.

شکر یک منبع غنی تولیدکننده انرژی در بدن بوده و مصرف میزان کم آن برای انسان لازم است اما زیاده‌روی در خوردن شکر تأثیراتی منفی بر متابولیسم و سوخت‌وساز بدن داشته و همچنین منجر به چاقی و افزایش وزن شده و بیماری‌های متعددی را در پی دارد.

مصرف شکر اضافه می‌تواند بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کالری اضافه وارد بدن انسان کند که این موضوع نیز در صورت تکرار، عوارض نامناسبی در پی دارد.

مصرف بیش‌ازحد شکر عوارضی همچون کبد چرب، دردهای مفصلی، التهاب، اختلالات کلیوی و اضافه‌وزن را به وجود خواهد آورد.

خوردن شیرینی و مواد غذایی دارای حجم زیاد شکر و قند به‌یک‌باره انرژی زیادی وارد بدن کرده و سطح قند خون را به‌سرعت افزایش می‌دهد اما هنگامی‌که سطح قند خون کاهش پیدا کند، سلول‌ها شکر اضافی واردشده در بدن را جذب می‌کنند که این موضوع می‌تواند موجب اضطراب شده همچنین مصرف زیاد قند باعث ایجاد افسردگی در بزرگ‌سالان می‌شود.

اضطراب، قاتل تدریجی

سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه امروزی امکان توجه به‌سلامتی و بهداشت جسمی و روحی را نمی‌دهد و در این میان وجود اضطراب اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی است.

اضطراب عامل اصلی کاهش سطح انرژی، بی‌علاقگی به انجام کارها، استراحت و آرامش ذهنی شده و شادی و سلامت جسمی را نیز از انسان سلب می‌کند.

اضطراب یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی است که از سوی افراد مختلف، نادیده گرفته‌شده و می‌تواند در بدن ما اضطراب، افسردگی، سردرد، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، احساس خستگی، یبوست، آکنه، ریزش مو و افزایش وزن ایجاد کند.

چگونه اضطراب را مدیریت کنیم؟

بسیاری از ما در طول زندگی خود اضطراب را تجربه می‌کنیم اما تنها تعداد اندکی از ما برای حل آن اقداماتی مفید انجام می‌دهیم.

نگرانی‌های مختلف اجتماعی مربوط به استرس یکی از دلایل اصلی عدم پذیرش این موضوع از سوی فرد است.

برای مواجه با اضطراب می‌توانید این مسائل را رعایت کنید:

داشتن ورزش منظم یا فعالیت بدنی کافی

انجام برخی تکنیک‌های ویژه مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ و…

داشتن روابط اجتماعی مناسب با دوستان و خانواده

/سیناپرس

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=53855
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    باجه بانک سینا در یاسوج به بهره برداری رسید

    سود سپرده‎های بانکی از فردا ماه ‎شمار می‎شود

    رشد ۱۳ درصدی طلا در سال۲۰۱۹

    پست‌بانک‌، بانک مردمی و خدمت‌رسان

    روایت میرسلیم از ظاهرسازی نامزدی جهانگیری و رای با شناسنامه پهلوی

    حکم قطعی پرونده ۵ صراف صادر شد

    ادامه واریز سود سهام عدالت

    برگزاری پنجمین همایش مدیریت ریسک و بیمه

    جدیدترین‌ پیش بینی ها از قیمت طلا

    ارسال لایحه CFT به مجمع تشخیص مصلحت نظام

    نرخ ۴۷ ارز بین بانکی ثابت ماند + جدول

    محاسبه ماه‌شمار سود سپرده‌ها از فردا

    سکه ۱۲۰ هزار تومان گران شد

    بسته حمایتی به ۶ میلیون و ۱۵۰ هزار بیمه شده تأمین اجتماعی پرداخت می شود

    انصراف ۱۸۴ هزار نفر از تسهیلات مسکن یکم

    چه کسی تصمیم ارز ۴۲۰۰ تومانی را گرفت؟!

    وعده معاون مدیرعامل ایران خودرو به مشتریان و پیش بینی افزایش تولید

    امکان شارژ مجدد کاراکارت از سوی بانک رفاه فراهم شد

    بیمه کوثر عضو اصلی کنسرسیوم بیمه‌نامه‌‌های مشترک انرژی

    سفیر فرهنگی بانک صادرات جوایز خود را دریافت کردند

    توضیحات اصلاحی و تکمیلی " آپ و وامید" و آخرین وضعیت مجوز ساخت " تجار"

    انتشار شماره ۲۵۸ مجله بانک ملی

    تداوم دوره های بازآموزی فنی در بیمه میهن

    در طرح کارساز ایران زمین با نرخ سود ۴ درصد تسهیلات ۳۰۰ میلیونی بگیرید

    قدردانی سپاه پاسداران از بانک کشاورزی

    ممنوعیت فعالیت آنلاین طلا فروشی ها

    افزایش قیمت ۱۹ ارز در بازار بین بانکی

    تندیس برنزی نخستین جایزه ملی تعالی ارتباطات و بازاریابی و برندینگ به نوین رسید

    روسیه پنجمین دارنده بزرگ ذخایر طلای جهان

    عدم محدودیت در منابع برای تامین مالی صادرات

    آخرین قیمت های بازار طلا و سکه ۲۹ دیماه

    خواسته "همتی" از مردم در شرایط تحریم

    کاهش قیمت طلا درمبادلات هفته گذشته

    روابط عمومی قدرتمند، زمینه ساز مدیریت افکار عمومی است

    یک عامل مثبت دیگر برای قیمت طلا

    به‌روزرسانی آمار «چک» در آخر پاییز

    پست‌بانک‌ تمام شاخصه‌های یک بانک خدمت‌ رسان را دارد

    استراتژی بیمه "ما" افزایش سودآوری همراه با ارائه هر چه بهتر خدمات

    کاهش قیمت خرید دلار در بانک‌ها

    ریسک‌های جهان ۲۰۱۹ معرفی شد

    شرط موفقیت حذف صفر از پول ملی

    سامانه نهاب محصول برتر در سال ۹۷ شد

    دلار ارزان شد

    بیش از ۶ میلیون بیمه شده تامین اجتماعی مشمول بسته حمایتی هستند

    اهدا جوایز سفیران فرهنگی بانک صادرات

    کاهش بهای طلا همزمان با افزایش دلار

    افزایش نسبی طلا، دلار و یورو + قیمت ۱۵ محصول سایپا

    جزییات سوددهی ۹ بانک دولتی در سال آینده

    سهم کارمزد ۳۴ بانک به ازاء هر ۱۰ هزار تومان تراکنش خرید

    مسئولیت معاملات سکه ثامن بامانیست

    گردهمایی کارکنان شعب مشهد بانک ایران زمین

    شارژ مجدد کاراکارت از سوی بانک رفاه ممکن شد

    قیمت طلا به ۱۴۵۰ دلار خواهد رسید

    قانون پشتوانه پول باید تغییر کند

    سهم کارمزد ۳۴ بانک از تراکنش‌های خرید

    قیمت واقعی ارز در کشور ۸ هزار تومان است

    بیماری نظام بانکی، علت است یا معلول؟

    تاثیر تعطیلی دولت آمریکا بر روی ETF بیت کوین

    جزئیات مانده مطالبات بانک‌ ها از دولت + جدول

    ارزش یورو در بازارهای مالی ریخت

    احتمال نماینده مجلس از شکل گیری بحران در صنعت خودرو

    آغاز به کار غرفه بانک ملی در کاربازیا

    نرخ ۱۸ ارز بین بانکی کاهش یافت + جدول

    بدهی آمریکا قیمت طلا را افزایش می دهد

    برگزاری‌همایش هنر، صلح و توسعه پایدار با حمایت بانک شهر

    ۶ اولویت بانک ها تا سال ۲۰۲۰

    تاکید بر ممنوعیت فعالیت آنلاین طلا فروشی ها

    راه اندازی سامانه‌ صدور حواله‌ الکترونیک

    پیش بینی ۱۳ گروه بازار سهام در بهبوحه هیجان گزارش ها و چند عامل

    نیروی انسانی خوب و متعهد یک سرمایه بی بدیل برای هر سازمان است

    پرداخت ۵۵ هزار میلیارد ریال وام مضاربه در بانک ملی

    بیمه اتکایی امین در لیست واگذاری‌ها قرار گرفت

    ایران خودرو از تمام قطعه سازان دعوت به همکاری کرد

    کارت بانکی یا پول نقد؟

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو