بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 53855

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۶

۳ عامل خطرناک که سلامتی‌تان را تهدید می‌کنند!

نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود. عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک ...


نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود.

عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک شیرینی بیشتر یا پاشیدن مقدار زیادتری نمک روی غذا دیده شود.

این عادت‌های به‌ظاهر ساده، ممکن است در همان لحظه بر سلامت شما تأثیری نداشته باشد اما در درازمدت سلامت عمومی شما را به خطر خواهد انداخت.

دکتر شیهال سینگ، مشاور مدیریت شیوه زندگی در این رابطه گفت: «فقدان کنترل شخصی در برابر خوراکی‌ها و سبک زندگی نامناسب، ما را در برابر تهدیدات و بیماری‌های مختلفی مستعد می‌کند. مصرف غذاهای مضر و نامناسب در زندگی روزمره ما تکرار شده و ما نسبت به این موضوع بی‌توجه هستیم. از سوی دیگر فشارهای عصبی زندگی روزمره و تلاش برای ایجاد تعادل در شغل، زندگی خانوادگی و دوستانمان نیز می‌تواند عوارض جسمانی و روحی فراوانی داشته باشد.»

پژوهش‌های متعددی تاکنون در زمینهٔ سلامت و بهداشت جسمی و روحی انسان انجام‌ شده است و درمجموع نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که ما باید در رأس همه موارد، از سه اشتباه خودداری کنیم که عبارت‌اند از: نمک، شکر و اضطراب.

نمک، شیطانی که وجودش لازم است

آیا می‌توان تهیه غذایی بدون نمک را متصور شد؟ نمک را می‌توان طعم‌دهنده اصلی تمامی غذاهایمان محسوب کرد.

این ماده همچنین برای ایجاد تعادل در مایعات بدن ضروری بوده و سطح PH خون را نیز تنظیم می‌کند.

بدیهی است که ما طعم نمک را دوست داشته و از آن در غذاهایمان استفاده کنیم اما مصرف زیاد نمک واقعاً می‌تواند برای سلامتی انسان، مضر باشد.

برخی حقایق در زمینهٔ استفاده از نمک:

در صورت کمبود سدیم در بدن، گروهی از پیام‌های شیمیایی و هورمون‌ها به کلیه و غدد تولیدکننده عرق پیامی ارسال می‌کنند که آب و سدیم بدن را حفظ کنند. کمبود نمک در خون می‌تواند موجب شوک‌های سریع و ناگهانی در فشارخون شده و به قلب آسیب برساند.

در صورت مصرف بیش‌ازحد نمک، کلیه‌ها وظیفه خارج کردن میزان اضافی سدیم را داشته و حجم نمک در ادرار زیاد می‌شود.

وجود نمک زیاده از حد در بدن اما منجر به حبس شدن آب در بدن و تورم می‌شود که بیماری ادم (oedema) را در پی دارد. وجود آب بیشتر در بدن همچنین منجر به حرکت بیشتر خون در سیاهرگ‌ها و سرخرگ‌ها خواهد شد.

موارد فوق به معنی عدم استفاده از نمک نبوده و بهتر است در مصرف نمک، تعادل برقرار کرده و به‌طور خاص از پاشیدن نمک اضافه روی غذای خود اجتناب کنید.

غذاهای آماده، فست فودها، مواد غذایی فراوری‌شده و کنسروها حاوی میزان زیادی نمک هستند که مصرف بیش‌ازحد آن‌ها می‌تواند توازن سدیم را در بدن شما بر هم زند.

شکر، وسوسه‌ای آمیخته با گناه

تنها تصور یک شیرینی خوش‌مزه می‌تواند دهان بیشتر مردم را آب انداخته و غلبه بر این وسوسه نیز بسیار دشوار است.

شکر یک منبع غنی تولیدکننده انرژی در بدن بوده و مصرف میزان کم آن برای انسان لازم است اما زیاده‌روی در خوردن شکر تأثیراتی منفی بر متابولیسم و سوخت‌وساز بدن داشته و همچنین منجر به چاقی و افزایش وزن شده و بیماری‌های متعددی را در پی دارد.

مصرف شکر اضافه می‌تواند بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کالری اضافه وارد بدن انسان کند که این موضوع نیز در صورت تکرار، عوارض نامناسبی در پی دارد.

مصرف بیش‌ازحد شکر عوارضی همچون کبد چرب، دردهای مفصلی، التهاب، اختلالات کلیوی و اضافه‌وزن را به وجود خواهد آورد.

خوردن شیرینی و مواد غذایی دارای حجم زیاد شکر و قند به‌یک‌باره انرژی زیادی وارد بدن کرده و سطح قند خون را به‌سرعت افزایش می‌دهد اما هنگامی‌که سطح قند خون کاهش پیدا کند، سلول‌ها شکر اضافی واردشده در بدن را جذب می‌کنند که این موضوع می‌تواند موجب اضطراب شده همچنین مصرف زیاد قند باعث ایجاد افسردگی در بزرگ‌سالان می‌شود.

اضطراب، قاتل تدریجی

سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه امروزی امکان توجه به‌سلامتی و بهداشت جسمی و روحی را نمی‌دهد و در این میان وجود اضطراب اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی است.

اضطراب عامل اصلی کاهش سطح انرژی، بی‌علاقگی به انجام کارها، استراحت و آرامش ذهنی شده و شادی و سلامت جسمی را نیز از انسان سلب می‌کند.

اضطراب یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی است که از سوی افراد مختلف، نادیده گرفته‌شده و می‌تواند در بدن ما اضطراب، افسردگی، سردرد، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، احساس خستگی، یبوست، آکنه، ریزش مو و افزایش وزن ایجاد کند.

چگونه اضطراب را مدیریت کنیم؟

بسیاری از ما در طول زندگی خود اضطراب را تجربه می‌کنیم اما تنها تعداد اندکی از ما برای حل آن اقداماتی مفید انجام می‌دهیم.

نگرانی‌های مختلف اجتماعی مربوط به استرس یکی از دلایل اصلی عدم پذیرش این موضوع از سوی فرد است.

برای مواجه با اضطراب می‌توانید این مسائل را رعایت کنید:

داشتن ورزش منظم یا فعالیت بدنی کافی

انجام برخی تکنیک‌های ویژه مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ و…

داشتن روابط اجتماعی مناسب با دوستان و خانواده

/سیناپرس

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=53855
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    سکه به دومیلیون تومان رسید (+جدول)

    قیمت سکه در محدوده ۲۰ میلیون ریال باقی ماند

    ۳ عامل موثر بر افزایش ۱۰ تا ۱۵ درصدی لبنیات

    نشست مدیران بانک ملت و شرکت ملی پالایش و پخش فرآورده های نفتی

    ستاره درخشان بازار فلزات گرانبها

    قیمت طلا ۱۲۹۲ دلاری شد

    نشان عالی روابط عمومی به بانک سپه اعطا شد

    اعطای نشان عالی روابط عمومی به بانک سپه

    بررسی امکان استفاده از ارزهای رمزنگاری‌شده دولتی بین ایران و روسیه

    معاملات آتی زعفران از فردا در بورس کالا آغاز می شود

    مقام ناظر بانکی اطلاع دقیقی از حجم تسهیلات استمهالی بانک‌ها ندارد

    صعود قیمت سکه و دلاردر بازار تهران/جدول

    ارائه گزارش وضعیت بانک‌ها، هفته آینده

    طلا سطح حمایتی ۱۲۸۰ دلاری راحفظ می کند

    انتخاب موزه بانک ملی به عنوان موزه برگزیده

    بانک سینا ۱۰ هزار میلیارد ریال برای اشتغال روستاها مصوب کرد

    دلار: باور کن! نرخم رو باور کن!

    شرایط دریافت مجدد وام مسکن برای زوجین چگونه است؟

    بدترین رکورد جام جهانی از آن چه کسی است؟!

    بازیگران بانکداری دیجیتال تغییر کرده اند

    دلیل افزایش قیمت طلا در بازارهای داخلی

    استفاده از بن‌کارت‌های‌کتاب در نمایشگاه‌قرآن

    استفاده از بیت کوین در پرداخت های بین‌المللی در بانک آرژانتینی

    مراسم کلنگ زنی ساخت دومین مدرسه شهدای بیمه آسیا

    راهکار حمایت از سرمایه گذاران در شرکتهای خصوصی/سیاست های اصل ۴۴

    ورود کانادا و آمریکا به مساله ارزهای مجازی

    موزه بانک ملی، موزه برگزیده کشور شد

    بانک ‌اقتصاد نوین‌ شفاف سازی کرد

    طلا تا آخر تابستان ارزان‌ می‌شود

    توسعه بانکداری الکترونیک از سوی بانک شهر

    راه‌های تقویت همکاری بانک ملت و شرکت فرآورده‌های نفتی

    خرید و فروش کارت شناور طرح ترافیک

    افزایش قیمت دلار بانکی ادامه دار است

    مهمترین موانع موجود برای افزایش قیمت طلا

    بلاک‌چین‌؛ ابزار کمرنگ‌ کردن اثر تحریم

    اختصاص ۶۰۰ میلیارد تومان وام به مستمری بگیران برای خرید کالای ایرانی

    ۱.۴ میلیون فقره چک برگشت خورد

    منتظر کاهش قیمت خودروهای وارداتی نباشید + دلایل

    فرصت مجددمجلس برای ساماندهی ارز

    بانک گردشگری، میزبان مدیران روابط‌عمومی

    رکورد تاریخی کاهش ارزش لیر ترکیه

    ارائه خدمات ویژه، از اولویت های بانک ملی

    قدردانی استانداری و کمیته امداد امام زنجان از بانک کشاورزی

    دندان هیتلر راز مرگش را فاش کرد/ عکس

    ارز کوپنی می‌شود

    اختلال به وجود آمده در سامانه های بانک رفاه برطرف شد

    طرح جدید آمریکا علیه اقدام اتحادیه اروپا برای دور زدن تحریم های ایران

    پیکان کروک در ایران/عکس

    نشست مدیرعامل با اداره کل روابط عمومی

    پرداخت ۲۰ هزار وام ازدواج در بانک آینده

    چندین واکنش به مواضع آمریکا علیه ایران/ دفاع تمام قد موگرینی از برجام

    با قابلیت جدید جی‌میل دیگران را تگ کنید

    پرداخت خسارت ۳ میلیارد ریالی آتش سوزی توسط بیمه سرمد

    طلا با سکون دلار رشد خواهد کرد

    سکه طی ۱۰ روزاخیر چقدرارزان شد؟

    دلار دولتی با ۵ تومان افزایش ۴۲۰۵ تومان شد

    برنامه مرحله دوم افزایش سرمایه ۲۰۶ درصدی شرکت بیمه ای

    اهداف سه‌گانه راه‌اندازی سامانه نیما

    اجرام آسمانی که زمین را به لرزه در آوردند!+ تصاویر

    نرخ بانکی دلار گران شد+جدول

    برگزاری جلسه کارگروه تحلیل آماری سندیکای بیمه ای اصفهان به سرپرستی بیمه سرمد

    کمک بانک ملی به آزادسازی زندانیان جرایم غیر عمد

    تکانه های دلار ۴۲۰۰ تومانی

    خودکفایی ۱۷۵ هزار مددجو با تسهیلات بانک ملی

    عطش ارزی چطور خاموش می‌شود؟

    افزایش چراغ خاموش نرخ سود بانکی آغاز شد

    تحریم مجدد خدشه‌ای بر بیمه‌های اتکایی وارد نمی‌کند

    بازار سیاه طرح ترافیک با نرخ ۸ میلیون تومانی

    تازه ترین نظرسنجی کیتکو از روند قیمت طلا

    اختلال در مراودات بانکی مشتریان بانک رفاه رفع شد

    شباهت عجیب طرح یوز هواپیمای تیم ملی به شرکت رقیب وطنی(عکس)

    تقدیر از عملکرد بانک ملی ایران

    خرید و فروش غیر قانونی ارز رونق گرفت

    بخشودگی جرائم بیمه ای، اقدامی ارزشمند از سوی تامین اجتماعی برای رونق فضای کسب و کار است

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو