بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 53855

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۶

۳ عامل خطرناک که سلامتی‌تان را تهدید می‌کنند!

نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود. عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک ...


نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود.

عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک شیرینی بیشتر یا پاشیدن مقدار زیادتری نمک روی غذا دیده شود.

این عادت‌های به‌ظاهر ساده، ممکن است در همان لحظه بر سلامت شما تأثیری نداشته باشد اما در درازمدت سلامت عمومی شما را به خطر خواهد انداخت.

دکتر شیهال سینگ، مشاور مدیریت شیوه زندگی در این رابطه گفت: «فقدان کنترل شخصی در برابر خوراکی‌ها و سبک زندگی نامناسب، ما را در برابر تهدیدات و بیماری‌های مختلفی مستعد می‌کند. مصرف غذاهای مضر و نامناسب در زندگی روزمره ما تکرار شده و ما نسبت به این موضوع بی‌توجه هستیم. از سوی دیگر فشارهای عصبی زندگی روزمره و تلاش برای ایجاد تعادل در شغل، زندگی خانوادگی و دوستانمان نیز می‌تواند عوارض جسمانی و روحی فراوانی داشته باشد.»

پژوهش‌های متعددی تاکنون در زمینهٔ سلامت و بهداشت جسمی و روحی انسان انجام‌ شده است و درمجموع نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که ما باید در رأس همه موارد، از سه اشتباه خودداری کنیم که عبارت‌اند از: نمک، شکر و اضطراب.

نمک، شیطانی که وجودش لازم است

آیا می‌توان تهیه غذایی بدون نمک را متصور شد؟ نمک را می‌توان طعم‌دهنده اصلی تمامی غذاهایمان محسوب کرد.

این ماده همچنین برای ایجاد تعادل در مایعات بدن ضروری بوده و سطح PH خون را نیز تنظیم می‌کند.

بدیهی است که ما طعم نمک را دوست داشته و از آن در غذاهایمان استفاده کنیم اما مصرف زیاد نمک واقعاً می‌تواند برای سلامتی انسان، مضر باشد.

برخی حقایق در زمینهٔ استفاده از نمک:

در صورت کمبود سدیم در بدن، گروهی از پیام‌های شیمیایی و هورمون‌ها به کلیه و غدد تولیدکننده عرق پیامی ارسال می‌کنند که آب و سدیم بدن را حفظ کنند. کمبود نمک در خون می‌تواند موجب شوک‌های سریع و ناگهانی در فشارخون شده و به قلب آسیب برساند.

در صورت مصرف بیش‌ازحد نمک، کلیه‌ها وظیفه خارج کردن میزان اضافی سدیم را داشته و حجم نمک در ادرار زیاد می‌شود.

وجود نمک زیاده از حد در بدن اما منجر به حبس شدن آب در بدن و تورم می‌شود که بیماری ادم (oedema) را در پی دارد. وجود آب بیشتر در بدن همچنین منجر به حرکت بیشتر خون در سیاهرگ‌ها و سرخرگ‌ها خواهد شد.

موارد فوق به معنی عدم استفاده از نمک نبوده و بهتر است در مصرف نمک، تعادل برقرار کرده و به‌طور خاص از پاشیدن نمک اضافه روی غذای خود اجتناب کنید.

غذاهای آماده، فست فودها، مواد غذایی فراوری‌شده و کنسروها حاوی میزان زیادی نمک هستند که مصرف بیش‌ازحد آن‌ها می‌تواند توازن سدیم را در بدن شما بر هم زند.

شکر، وسوسه‌ای آمیخته با گناه

تنها تصور یک شیرینی خوش‌مزه می‌تواند دهان بیشتر مردم را آب انداخته و غلبه بر این وسوسه نیز بسیار دشوار است.

شکر یک منبع غنی تولیدکننده انرژی در بدن بوده و مصرف میزان کم آن برای انسان لازم است اما زیاده‌روی در خوردن شکر تأثیراتی منفی بر متابولیسم و سوخت‌وساز بدن داشته و همچنین منجر به چاقی و افزایش وزن شده و بیماری‌های متعددی را در پی دارد.

مصرف شکر اضافه می‌تواند بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کالری اضافه وارد بدن انسان کند که این موضوع نیز در صورت تکرار، عوارض نامناسبی در پی دارد.

مصرف بیش‌ازحد شکر عوارضی همچون کبد چرب، دردهای مفصلی، التهاب، اختلالات کلیوی و اضافه‌وزن را به وجود خواهد آورد.

خوردن شیرینی و مواد غذایی دارای حجم زیاد شکر و قند به‌یک‌باره انرژی زیادی وارد بدن کرده و سطح قند خون را به‌سرعت افزایش می‌دهد اما هنگامی‌که سطح قند خون کاهش پیدا کند، سلول‌ها شکر اضافی واردشده در بدن را جذب می‌کنند که این موضوع می‌تواند موجب اضطراب شده همچنین مصرف زیاد قند باعث ایجاد افسردگی در بزرگ‌سالان می‌شود.

اضطراب، قاتل تدریجی

سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه امروزی امکان توجه به‌سلامتی و بهداشت جسمی و روحی را نمی‌دهد و در این میان وجود اضطراب اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی است.

اضطراب عامل اصلی کاهش سطح انرژی، بی‌علاقگی به انجام کارها، استراحت و آرامش ذهنی شده و شادی و سلامت جسمی را نیز از انسان سلب می‌کند.

اضطراب یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی است که از سوی افراد مختلف، نادیده گرفته‌شده و می‌تواند در بدن ما اضطراب، افسردگی، سردرد، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، احساس خستگی، یبوست، آکنه، ریزش مو و افزایش وزن ایجاد کند.

چگونه اضطراب را مدیریت کنیم؟

بسیاری از ما در طول زندگی خود اضطراب را تجربه می‌کنیم اما تنها تعداد اندکی از ما برای حل آن اقداماتی مفید انجام می‌دهیم.

نگرانی‌های مختلف اجتماعی مربوط به استرس یکی از دلایل اصلی عدم پذیرش این موضوع از سوی فرد است.

برای مواجه با اضطراب می‌توانید این مسائل را رعایت کنید:

داشتن ورزش منظم یا فعالیت بدنی کافی

انجام برخی تکنیک‌های ویژه مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ و…

داشتن روابط اجتماعی مناسب با دوستان و خانواده

/سیناپرس

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=53855
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    نرخ بانکی یورو و پوند نزولی شدند

    کانال انتقال پول مستقل از سوئیفت پیش از ۱۳ آبان برقرار می‌شود

    تسهیلات قرض الحسنه عامل کسب درآمدهای غیرمشاع برای بانک است

    افزایش ۷۵ درصدی تجارت ایران و آذربایجان

    اصلاح وظایف، اختیارات و افزایش سرمایه بانک صنعت و معدن

    جبران خسارت ۲۰ میلیارد تومانی شرکت چاپ تبریز پاک از سوی بیمه ایران

    اعتراف عربستان به ناتوانی در جبران نفت ایران و چند کشور دیگر

    برگزاری آموزش ضمن خدمت تعدادی از روسا و کارکنان بیمه سرمد

    خط اعتباری ۳۰ میلیون یورویی بانک توسعه صادرات

    بیمه سرمد؛ نائب قهرمان مسابقات فوتسال شرکت های بیمه

    ۶ برنامه آتی سازمان بورس تا پایان سال جاری

    حضور پررنگ بیمه کوثر در نمایشگاه کیش اینوکس

    آخرین وضعیت پرداخت ارز اربعین در بانک ملی

    بانک های خارجی بزودی می توانند عضو شبه سوئیتف روسیه شوند

    اخطارها و هشدارها به نظام بانکی

    خسارت ۳۸ میلیارد ریالی آتش سوزی در شرکت دیبافوم توسط بیمه "ما" جبران شد

    برنامه جدید بانک مرکزی برای تعادل بازار ارز

    توقف همکاری یک بانک تایوانی با ایران

    نقطه حمایتی در بازار دلار

    ۵ برنامه آتی سازمان بورس تا پایان سال جاری

    هزینه بازسازی نظام بانکی چقدر است؟

    لزوم ساماندهی نظام بانکداری/اصلاح ساختار بانکی هزینه بر است!

    استفاده از ایده های کاربردی با حمایت بانک شهر

    ریسک جهانی به سود طلا

    اختلاس ۱۶۰ میلیارد ریالی کارمند بانک

    قرعه‌کشی حساب‌های قرض‌الحسنه پس‌انداز بانک اقتصادنوین

    سایه سنگین رکود بر بازار طلا و سکه

    قرعه‌کشی حساب‌های قرض‌الحسنه بانک اقتصادنوین انجام شد

    شرط جدید استفاده از وام صندوق پس انداز مسکن‌یکم

    وام مسکن یکم و شرایط جدید آن

    شرط جدید استفاده از وام مسکن یکم

    دینار را در عراق ارزانتر بخرید!

    پرویزیان عضو اصلی هیات انتظامی بانک‌ها شد

    عامل اصلی افت ناگهانی قیمت‌ها در بازار ارز

    امروز؛ آخرین مهلت ثبت شبای سهام عدالت است

    بنزین تا زمان اعلام نظر کمیته جدید به سران قوا سهمیه بندی نمی شود

    جلسه هماهنگی با مدیران کشاورزی استان سمنان برگزار شد

    معاون جدید فناوری اطلاعات " تاپ " انتخاب شد

    دلالان ارزی را آزاد نکنید

    شرط جدید استفاده از وام مسکن یکم اعلام شد

    معیار بانک مرکزی در ویرایش ثبت سفارش اعلام شد

    الفبای پیمان‌سپاری ارزی

    بانک ملی ایران ۲۴ ساعته با شماست!

    حمایت بانک رفاه از همایش انجمن پریودنتولوژی

    آیا تابلوی صرافی ها سلیقه ایست؟!

    اروپا خواستار اتصال حداقل یک بانک ایرانی به سوئیفت

    امروز آخرین مهلت ثبت شماره شبا

    شکاف نرخ ارز باید حذف شود

    افزایش سرمایه قدیمی ترین شرکت سرمایه گذاری منتفی شد/ علت

    بیمه امید برای ششمین سال متوالی به توانگری مالی سطح یک رسید

    هیچ گونه خطایی در اپلیکیشن «بله» وجود ندارد

    نقطه عطف طلا کجاست؟

    استعلام پیامکی مسیر صعودی چک برگشتی را نزولی می کند

    حضور گروه اقتصادنوین در نمایشگاه بین‌المللی بانک، بیمه کیش

    عرضه اولیه ۳ پتروشیمی در بورس/ زمان ادغام هلدینگ ها و وضعیت چند پروژه

    حضور گروه مالی سامان در نمایشگاه فرصت‌های سرمایه‌گذاری کیش

    اعطای گواهینامه “اولین جایزه مدیریت دانش” به بیمه پاسارگاد

    آخرین نرخ ارز پتروشیمی‌ها در نیما

    آخرین مواضع وزیرخزانه داری آمریکا درباره نفت ایران و قطع سوئیفت/ شرط معافیت

    تاکید مدیران عامل پست و پست بانک بر ارائه خدمات مشترک درراستای تحقق ایران دیجیتال

    رکورد حفظ توانگری مالی صنعت بیمه در اختیار بیمه ملت

    نمایشگاه تراکنش ایران، رزمایشی در زمینه بانکداری و پرداخت است

    بانک غایب ۱۶ ماهه فرابورسی درباره ادغام بانک ها شفاف سازی کرد

    واریز سود قطعی ۲۲٫۲۵درصدی بیمه های عمر شرکت بیمه تعاون در سال ۱۳۹۶

    ۶۰ درصد بازنشستگان تامین اجتماعی حداقل‌ بگیرند

    غیبت ریال در بازار ارز

    همه آنچه باید درباره حساب ارزی بانک‌ها بدانید

    الگوی ین برای غلبه طلا بر دلار

    همایش بین‌المللی معماری معاصر برگزار شد

    سمت‌وسوی بازار ارز

    برنامه های بانک مهر اقتصاد محقق شد

    ارز دیجیتال پیام‌رسان لاین به صرافی اضافه شد

    بیش از ۵١ هزار میلیارد ریال مطالبات کلان بانک صادرات وصول شد

    طلا جایگزین ذخایر دلاری در کشورهای جهان

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو