بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 53855

تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۰۱:۴۶

۳ عامل خطرناک که سلامتی‌تان را تهدید می‌کنند!

نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود. عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک ...


نتایج پژوهش‌های متعددی نشان می‌دهد که مصرف ۳ ماده غذایی اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی است که کنترل آن‌ها می‌تواند موجب بهبود سلامت عمومی افراد شود.

عصر بانک؛ بسیاری از ما تجربه وسوسه در برابر طعم‌ها و مواد غذایی مختلفی را داریم که می‌تواند به شکل خوردن یک برش کیک اضافه، یک شیرینی بیشتر یا پاشیدن مقدار زیادتری نمک روی غذا دیده شود.

این عادت‌های به‌ظاهر ساده، ممکن است در همان لحظه بر سلامت شما تأثیری نداشته باشد اما در درازمدت سلامت عمومی شما را به خطر خواهد انداخت.

دکتر شیهال سینگ، مشاور مدیریت شیوه زندگی در این رابطه گفت: «فقدان کنترل شخصی در برابر خوراکی‌ها و سبک زندگی نامناسب، ما را در برابر تهدیدات و بیماری‌های مختلفی مستعد می‌کند. مصرف غذاهای مضر و نامناسب در زندگی روزمره ما تکرار شده و ما نسبت به این موضوع بی‌توجه هستیم. از سوی دیگر فشارهای عصبی زندگی روزمره و تلاش برای ایجاد تعادل در شغل، زندگی خانوادگی و دوستانمان نیز می‌تواند عوارض جسمانی و روحی فراوانی داشته باشد.»

پژوهش‌های متعددی تاکنون در زمینهٔ سلامت و بهداشت جسمی و روحی انسان انجام‌ شده است و درمجموع نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که ما باید در رأس همه موارد، از سه اشتباه خودداری کنیم که عبارت‌اند از: نمک، شکر و اضطراب.

نمک، شیطانی که وجودش لازم است

آیا می‌توان تهیه غذایی بدون نمک را متصور شد؟ نمک را می‌توان طعم‌دهنده اصلی تمامی غذاهایمان محسوب کرد.

این ماده همچنین برای ایجاد تعادل در مایعات بدن ضروری بوده و سطح PH خون را نیز تنظیم می‌کند.

بدیهی است که ما طعم نمک را دوست داشته و از آن در غذاهایمان استفاده کنیم اما مصرف زیاد نمک واقعاً می‌تواند برای سلامتی انسان، مضر باشد.

برخی حقایق در زمینهٔ استفاده از نمک:

در صورت کمبود سدیم در بدن، گروهی از پیام‌های شیمیایی و هورمون‌ها به کلیه و غدد تولیدکننده عرق پیامی ارسال می‌کنند که آب و سدیم بدن را حفظ کنند. کمبود نمک در خون می‌تواند موجب شوک‌های سریع و ناگهانی در فشارخون شده و به قلب آسیب برساند.

در صورت مصرف بیش‌ازحد نمک، کلیه‌ها وظیفه خارج کردن میزان اضافی سدیم را داشته و حجم نمک در ادرار زیاد می‌شود.

وجود نمک زیاده از حد در بدن اما منجر به حبس شدن آب در بدن و تورم می‌شود که بیماری ادم (oedema) را در پی دارد. وجود آب بیشتر در بدن همچنین منجر به حرکت بیشتر خون در سیاهرگ‌ها و سرخرگ‌ها خواهد شد.

موارد فوق به معنی عدم استفاده از نمک نبوده و بهتر است در مصرف نمک، تعادل برقرار کرده و به‌طور خاص از پاشیدن نمک اضافه روی غذای خود اجتناب کنید.

غذاهای آماده، فست فودها، مواد غذایی فراوری‌شده و کنسروها حاوی میزان زیادی نمک هستند که مصرف بیش‌ازحد آن‌ها می‌تواند توازن سدیم را در بدن شما بر هم زند.

شکر، وسوسه‌ای آمیخته با گناه

تنها تصور یک شیرینی خوش‌مزه می‌تواند دهان بیشتر مردم را آب انداخته و غلبه بر این وسوسه نیز بسیار دشوار است.

شکر یک منبع غنی تولیدکننده انرژی در بدن بوده و مصرف میزان کم آن برای انسان لازم است اما زیاده‌روی در خوردن شکر تأثیراتی منفی بر متابولیسم و سوخت‌وساز بدن داشته و همچنین منجر به چاقی و افزایش وزن شده و بیماری‌های متعددی را در پی دارد.

مصرف شکر اضافه می‌تواند بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کالری اضافه وارد بدن انسان کند که این موضوع نیز در صورت تکرار، عوارض نامناسبی در پی دارد.

مصرف بیش‌ازحد شکر عوارضی همچون کبد چرب، دردهای مفصلی، التهاب، اختلالات کلیوی و اضافه‌وزن را به وجود خواهد آورد.

خوردن شیرینی و مواد غذایی دارای حجم زیاد شکر و قند به‌یک‌باره انرژی زیادی وارد بدن کرده و سطح قند خون را به‌سرعت افزایش می‌دهد اما هنگامی‌که سطح قند خون کاهش پیدا کند، سلول‌ها شکر اضافی واردشده در بدن را جذب می‌کنند که این موضوع می‌تواند موجب اضطراب شده همچنین مصرف زیاد قند باعث ایجاد افسردگی در بزرگ‌سالان می‌شود.

اضطراب، قاتل تدریجی

سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه امروزی امکان توجه به‌سلامتی و بهداشت جسمی و روحی را نمی‌دهد و در این میان وجود اضطراب اصلی‌ترین عامل بسیاری از بیماری‌های جسمی و روحی است.

اضطراب عامل اصلی کاهش سطح انرژی، بی‌علاقگی به انجام کارها، استراحت و آرامش ذهنی شده و شادی و سلامت جسمی را نیز از انسان سلب می‌کند.

اضطراب یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی است که از سوی افراد مختلف، نادیده گرفته‌شده و می‌تواند در بدن ما اضطراب، افسردگی، سردرد، بی‌خوابی، تحریک‌پذیری، احساس خستگی، یبوست، آکنه، ریزش مو و افزایش وزن ایجاد کند.

چگونه اضطراب را مدیریت کنیم؟

بسیاری از ما در طول زندگی خود اضطراب را تجربه می‌کنیم اما تنها تعداد اندکی از ما برای حل آن اقداماتی مفید انجام می‌دهیم.

نگرانی‌های مختلف اجتماعی مربوط به استرس یکی از دلایل اصلی عدم پذیرش این موضوع از سوی فرد است.

برای مواجه با اضطراب می‌توانید این مسائل را رعایت کنید:

داشتن ورزش منظم یا فعالیت بدنی کافی

انجام برخی تکنیک‌های ویژه مانند مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ و…

داشتن روابط اجتماعی مناسب با دوستان و خانواده

/سیناپرس

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=53855
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    بانک ملی «بانک محبوب من» شد

    هواپیمای آسمان چرا سقوط کرد؟

    بازار ارز از وضعیت بحرانی خارج شد

    نقش بانک‌ها در پرداخت تسهیلات اشتغال

    قدردانی نمایندگان بیمه مرکزی ازعملکرد بیمه ‌کوثر

    قدردانی باشگاه فرهنگی ورزشی شهدای چوار۶۵ ایلام از پست‌بانک‌ایران

    مقاومت دلار شکست

    مدیرعامل ملی مس فعلا" تغییر نکرده/ به احتمال زیاد تا دو هفته آینده

    فعالیت باجه عصر شعب بانک ملت در روزهای آخر سال

    حباب قیمت دلار ترکید

    ورود اتحادیه اروپا به مساله قانون‌گذاری ارزهای مجازی

    تنها راه نجات بانک ها

    بانک ها در پرداخت وام اشتغال زایی مشارکت جدی داشته باشند

    اجرای اقتصاد مقاومتی در بانک مهر اقتصاد

    کاهش قیمت طلا تا سطح ۱۳۰۰ دلاری

    فهرست ۱۸ کالای پرفروش در جهان/خودرو نخستین و خون انسان و حیوان در جایگاه سیزدهم است

    افزایش ۸.۵ درصدی اجاره مسکن

    نرخ سکه دربهمن ماه چقدر افزایش داشت؟

    دیدار مدیران بانک‌کشاورزی و ارس بانک‌اسپانیا

    نرخ تورم بهمن ماه ۹٫۹ درصد اعلام شد

    تفاوت های صندوق های بازنشستگی در ارائه خدمات به بیمه شدگان (+ جزئیات)

    افزایش قیمت سکه / افت نرخ دلار و پوند

    ۶ قرارداد خودرویی بعد از برجام و آخرین خبر از تولید مشترک دو خودروساز بزرگ

    بدهی دولت به بانک مرکزی قانونی است

    تلگرام به‌دنبال دور دوم عرضه ارز دیجیتال

    حراج سکه متوقف شد

    بازپرداخت وام ازدواج ۱۵ میلیونیبه ۵ ساله شد

    بانک رفاه به پیشواز بهار رفت

    انواع مدل‌های استقرار هوش تجاری در رایانش ابری و نقش آن در بانک‌ها

    حراج سکه متوقف می شود؟

    افزایش ساعت کار شعب موسسه کوثر

    فروش اینترنتی گواهی سپرده ۲۰ درصدی

    بازار از وضعیت بحرانی خارج شد

    باکارت های هدیه بانک صادرات حق انتخاب را به عزیزانتان واگذار کنید

    آیا می‌توان کارت مرابحه را به پول تبدیل کرد؟

    نشست سپرده گذاران موسسه البرز ایرانیان با مدیران بانک مرکزی

    دلایل عدم توفیق ارز دیجیتال وطنی

    برنامه صادراتی ایران خودرو در سال آتی و ۶ حمایت دولت

    رمزگشایی از یک رفتار «ضدرونق» در بازار مسکن

    تکذیب مصاحبه جعلی با مدیر روابط‌عمومی موسسه نور

    ورود بازیگران جدید در بانکداری مدرن/ گسترش بازار خدمات مالی

    صرافی‌های غیرمجازساماندهی می شود

    همه آنچه که از کنگره جهانی موبایل ۲۰۱۸ انتظار می‌رود

    اطلاعیه جدید موسسه ملل در خصوص تعاونی اعتباری وحدت

    پنجمین سال متوالی بازدید از مناطق عملیاتی جنوب کشور

    پرداخت جرائم رانندگی در بانک قرض الحسنه مهر

    پذیره نویسی اوراق ۷۰۰ میلیاردی ایران خودرو با سود ۱۸ درصدی + جزییات

    ماهواره اینترنتی اسپیس ایکس به آسمان رفت

    عرضه گواهی سپرده با نرخ ۲۰ درصد در بانک سپه

    بکارگیری هوش مصنوعی در بانکداری/ شعب مجازی جایگزین سنتی می‌شوند

    خروج ۱۰۰ هزار نفر از پوشش کمیته امداد

    پیش بینی وضعیت کلی دو گروه و سهام پرطرفدار خودرویی

    خوش‌ترین، دوستانه‌ترین و مقرون ‌به‌صرفه‌ترین شهرهای دنیا/ عکس

    آگهی دعوت به شرکت در فراخوان بانک کارآفرین

    سهم ۱۱.۵۱ درصدی تراکنش‎های ناموفق در شبکه پرداخت کشور

    حضور حمایتی بانک صادرات در «اجلاس روسای آیتک»

    سهم ۱۱.۵۱ درصدی تراکنش‎های ناموفق در شبکه پرداخت

    روسری بر چوب؛ «جرم من چیست؟»

    افتتاح سپرده یکساله با نرخ ویژه در موسسه ثامن

    "کارت اعتباری خرید کالا" سال آینده هم اعتبار ندارد

    موفقیت بانک شهر در حمایت از اجرای پروژه‌ های عمرانی

    برنامه های اصلی فین‌استارز ۲۰۱۸ اعلام شد

    اشتراک گذاری اطلاعات اشیای سه بعدی در فیس‌بوک

    بانک‌گردشگری هشتمین بانک محبوب کشور شد

    یک بام و دو هوای دولت در نرخ ارز

    وانتی که سر از بانک در آورد

    نرخ رسمی دلار ۲۵ ریال افزایش یافت (+ جدول)

    جهانگیری : احتمال استفاده از رانت به‌خاطر انتساب به من صفر است

    مدرسه ۶ کلاسه بانک پارسیان هوشمندسازی شد

    تقدیر مهندس راسخ معاون وزیر ارتباطات از عملکرد پست بانک ایران

    سقوط خودروی سواری به رودخانه در گیلان+عکس

    اهدای تندیس جایزه ملی مدیریت مالی به بانک شهر

    آخرین گزارش رسمی از معاملات مسکن در تهران

    تجلیل از مدیرعامل بانک پاسارگاد

    تبلیغات
    تبلیغات
    تبلیغات
    طراحی سایت سئو