بانکداران
خبر فوری :
منو اصلی

کد خبر: 62926

تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ - ۱۶:۲۱

۵ عامل پنهان که باعث افزایش وزن می‌شوند

بسیاری از افراد تصور می‌کنند مبارزه با چاقی تنها به اراده افراد وابسته است در حالیکه تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد عوامل دیگری نیز در این امر تاثیرگذار هستند. عصر بانک؛ بر اساس برخی مطالعات پنج عامل بالقوه وجود دارند که می‌توانند وزن شما را تحت تاثیر قرار دهند.در مستند بی‌بی‌سی با عنوان “حقایقی درباره چاقی”، ...


بسیاری از افراد تصور می‌کنند مبارزه با چاقی تنها به اراده افراد وابسته است در حالیکه تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد عوامل دیگری نیز در این امر تاثیرگذار هستند.

عصر بانک؛ بر اساس برخی مطالعات پنج عامل بالقوه وجود دارند که می‌توانند وزن شما را تحت تاثیر قرار دهند.در مستند بی‌بی‌سی با عنوان “حقایقی درباره چاقی”، این پنج عامل اثرگذار شامل موارد زیر است:

میکروب‌های روده: مطالعات صورت گرفته روی ۵۰۰۰ نفر در انگلیس نشان می‌دهد تنوع گونه‌های میکروب‌های موجود در روده بر وزن افراد تاثیر می‌گذارد. به طوری که این تفاوت در دوقلوهای همسان با شرایط یکسان بدنی منجر به اضافه وزن قابل توجه فردی شد که از تنوع کمتر در باکتری‌های روده برخوردار بوده است. دانشمندان اعتقاد دارند به هر میزان که تنوع این باکتری‌ها در روده افراد بیشتر باشد به همان میزان فرد لاغرتر خواهد شد.

تحقیقات نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم و متنوع حاوی منابع مختلف فیبر خوراکی، طیف وسیعی از میکروب‌های مفید روده‌ را ایجاد می‌کند. از منابع خوب فیبر غذایی می‌توان غلات‌ کامل و سبوس‌دار صبحانه، میوه‌ها از جمله توت‌ها و گلابی‌ها، سبزیجات از جمله کلم بروکلی و هویج، انواع لوبیا و آجیل‌ و مغزها را نام برد.

ژن‌ها: دانشمندان دانشگاه کمبریج اعتقاد دارند تنوع و اختلاف ژن‌ها در افراد، بین ۴۰ تا ۷۰ درصد روی وزن آنها تاثیر می‌گذارد به گونه‌ای که برخی با وجود رژیم غذایی سخت‌تر و ورزش‌های سنگین نسبت به برخی با تحرک کمتر، سخت‌تر وزن کم می‌کنند.

ژن‌ها در تنظیم وزن افراد نقش دارند به طوری که برخی ژن‌های خاص می‌توانند بر اشتهای افراد و سلیقه غذایی آنها تاثیر بگذارد. همچنین ژن‌ها بر چگونگی کالری سوزی و سوخت و ساز چربی در بدن نیز موثرند.

حداقل ۱۰۰ ژن موثر بر وزن در افراد وجود دارند که از مهمترین آنها می‌توان MC4R را نام برد. در هر ۱۰۰۰ نفر یک نفر وجود دارد که دارای ژن MC4R معیوب است؛ ژنی که در مغز وظیفه کنترل گرسنگی و اشتها را دارد و در نتیجه این افراد اشتها و تمایل بیشتری به غذاهای چرب دارند.

زمان: یک متخصص چاقی اعلام کرده به دلیل ساعت داخلی بدن ما، هر چه در زمان‌های دیرتری غذا بخوریم، احتمال اینکه دچار اضافه وزن شویم افزایش پیدا می‌کند. این ارتباط به خاطر فعالیت کمتر در شب نیست بلکه به دلیل ساعت درونی بدن است.

در طول روز که نور کافی وجود دارد به نسبت شب هنگام که تاریک است، بدن در تنظیم کالری‌ها کارآمدتر است. به همین دلیل افرادی که ساعات کاری نامنظمی دارند در کاهش وزن ناموفق‌ترند.

در طول شب بدن ما برای هضم چربی‌ها و قندها با چالش روبرو می‌شود و به همین خاطر مصرف مقدار زیادی کالری پیش از ساعت ۱۹ به از دست دادن وزن یا جلوگیری از اضافه وزن کمک می‌کند.

نخوردن یا ناقص بودن صبحانه به اضافه وزن دامن می‌زند. در عوض خوردن صبحانه‌ای سرشار از پروتئین با مقداری چربی و کربوهیدرات، مانند نان سبوس دار و تخم مرغ به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید. در ادامه نیز با خوردن نهاری سرشار از مواد مغذی و شامی سبک به از دست دادن اضافه وزن خود کمک کنید.

گول زدن مغز: بر اساس مطالعات، انگلیسی‌ها در اندازه گیری میزان دریافت کالری خوب عمل نمی‌کنند و میزان کالری دریافتی توسط آنها ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر تخمین زده می‌شود. به همین خاطر متخصصان راه‌های متعددی برای تغییر رفتار تغذیه‌ای به صورت ناخودآگاه به جای حساب کردن کالری پیشنهاد کرده‌اند. به عنوان مثال از بین بردن وسوسه با دور کردن غذاها از جلوی دید موثرتر از اراده آگاهانه است.

رفتارهای جایگزینی نیز از دیگر راه‌های پیشنهادی است. بطور مثال به جای طرد کردن همزمان تمامی غذاهای پرکالری از انواع کم کالری‌تر استفاده کنید یا اندازه و میزان مصرفی آن را کاهش دهید چون زمانی که ۵ الی ۱۰ درصد از حجم غذا کاهش می‌یابد مغز افراد متوجه این کاهش نمی‌شود.

از آنجایی که افراد تمایل دارند بدون فکر کردن به میزان کالری، غذاها را بخورند سعی کنید از بشقاب‌های کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید تا بطور ناخودآگاه از دریافت کالری اضافی خودداری کنید.

هورمون‌ها: جراحی‌های درمانی چاقی نه تنها از طریق کوچک کردن معده بلکه از طریق ایجاد تغییراتی در هورمون‌ها باعث کاهش وزن می‌شوند. هورمون‌ها اشتهای ما را کنترل می‌کنند و عمل جراحی باریامتریک، موثرترین درمان چاقی، باعث ایجاد هورمون‌هایی می‌شود که احساس سیری را در ما ایجاد و تعداد دفعات احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند. این عمل جراحی که باعث کاهش تا ۹۰ درصدی حجم معده می‌شود فقط در افرادی که BMI حداقل ۳۵ داشته باشند، انجام می‌شود.

متخصصان دانشگاه ایمپریال لندن ترکیبی از سه هورمون روده‌ای را تولید کرده‌اند که باعث تغییر اشتها پس از این عمل جراحی شده و تا چهار هفته هر روز به بیماران تزریق می‌شود. با دریافت این دارو بیماران کمتر احساس گرسنگی کرده و کمتر غذا می‌خورند، در نتیجه طی تنها ۲۸ روز بین دو تا هشت کیلوگرم وزن کم می‌کنند. این دارو در حال حاضر در مرحله آزمایش قرار دارد.

/ایسنا

کد کوتاه شده لینک :

http://bankdaran.com/?p=62926
دیدگاه کاربران
*

ایمیل شما برای همه نمایش داده نخواهد شد.

*

از نوشتن نظرات با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری کنید.

*

از ارسال نظرات غیر مرتبط با متن خبر , تکرار نظرات دیگران , توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمائید.

*

نظراتی که حاوی تهمت و بی احترامی به مقدسات مذهبی , ادیان الهی , مسئولان کشوری , اقلیت های قومی و مذهبی و مغایر با عرف و قوانین جاری کشوری باشد منتشر نخواهد شد.


ارسال دیدگاه

*

*

*

پربازدیدترین ها
  • روز
  • هفته
  • ماه
  • سال
  • آخرین اخبار بانکداری

    این کشورهادر حال کنار گذاشتن دلار هستند

    همکاری ۶۰ بانک کارگزار خارجی با بانک شهر

    بانک مرکزی نروژ به دنبال انتشار پول دیجیتال است

    لزوم اخذ الحاقیه «افزایش سرمایه خودرو» در بیمه بدنه

    مهمترین مانع افزایش قیمت طلا

    بانک مرکزی: ارز شرکت‌های هواپیمایی تامین می‌شود

    بیمه «سوئیس ری» ایران را ترک می‌کند

    بانک‌ها از تراکنش‌های اینترنتی کارمزد می‌گیرند

    روش جدید دلالان برای فروش ارز در بازار

    در طرح عقیق بانک انصار مبلغ، سود و اقساط وام را خودتان انتخاب کنید

    وضعیت بانک‌های متخلف مشخص شد

    برنامه افزایش سرمایه ۵۰ درصدی بورس کالا تغییر کرد

    تعطیلی صرافی‌ها از اشتباهات دولت بود

    دلار ۴۲۰۰ تا پایان سال گران می شود

    بازار ارز، مسکن را گران کرد

    نحوه دریافت وام مضاربه از بانک ملت

    تصمیم جدید ارزی دولت درراه است

    ارز رمز بومی منتظر قانون و مقررات بانکی

    سود سپرده‌های موسسه ثامن کم شد

    ۵ اتفاق دیجیتالی دگرگون‌کننده بازاریابی گردشگری

    تسلط دلار بر اقتصاد ایران کاهش می یابد

    استعفای مدیرعامل مؤسسه اعتباری کوثر

    مشارکت بانک پارسیان در خروج از اقتصاد تک محصولی

    تسلط دلار بر بازارهای جهانی

    پیش‌بینی رشد ۵.۵ درصدی اقتصاد

    آغاز توزیع سود سهام عدالت متاخران

    شرکت گازی لهستانی نیز فعالیت در ایران را به حالت تعلیق درآورد

    با یورو و یوان به جنگ دلار برویم

    مدیرعامل پست بانک: توجه ویژه‌ای به مزایا و معیشت کارکنان داریم

    امکان خریدوفروش بیت‌کوین در اسکوئرکش

    مسافران جام جهانی چقدر و با چه قیمتی ارز می‌گیرند؟

    اجرای طرح بخشودگی جرائم بیمه ای کارفرمایان

    دیدگاه بریتیش پترولیوم درباره نفت ۸۰ دلاری و اثر آن بر تقاضا

    گرامیداشت روز ارتباطات در بانک ملت

    نرم افزار همراه بانک سینا با قابلیت های جدید در راه است

    برای روحانی چه خوابی دیده‌اند؟

    پرداخت ۶ هزار میلیارد ریال به بنگاه های اقتصادی

    بلوک ۷۸.۴ درصدی شرکت زیانده اما دارای صف خرید عرضه می شود

    نرخ سکه به یک میلیون و ۹۷۷ هزار تومان رسید (+جدول)

    همراه پرداخت بانک ایران زمین، تجربه متفاوتی دیگر

    تصاویر | گونه‌های شگفت‌انگیز حیات در آب‌های تیمور شرقی‎

    آیا قیمت طلا کاهش پیدا می کند؟

    دلایل افزایش میزان معوقات بانکی

    دوران نرخ سود بانکی ۱۵ درصدی به پایان رسید؟

    پرداخت سومین دوره ارز دانشجویی در خرداد

    اعضای جدید شورای فنی بیمه سرمد معرفی شدند

    ساخت مجتمع تجاری با سرمایه بانک دی

    بهترین عملکرد بازار طلا از ابتدای سال ۲۰۱۸

    آغاز ساخت مرکز فوریت‌های پزشکی و مدرسه بانک سامان در سرپل‌ذهاب

    احتمال افت بیشتر قیمت طلا وجود دارد

    ۲ طرح صنعتی منتظر ابلاغ جهانگیری

    پرداخت ۶ میلیارد و۷۶۰ میلیون ریال به زیان‌‌دیده کرمانشاهی

    HSBC بزرگترین بانک اروپایی معرفی شد

    نصب اولین کتابخانه ویکی‌پدیا در کره ماه / عکس

    قابلیت استعلام چک‌های برگشتی در سامانه دولت همراه

    تداوم کاهش ارزش لیر ترکیه

    پیشنهاد اروپا برای انتقال مستقیم پول به بانک مرکزی ایران

    پیشنهادی برای تشکیل بازار ثانویه ارز

    انتصاب در بانک ملی ایران

    اصلاح ترکیب پرتفوی با مدیریت ریسک و نظارت بهینه محقق می شود

    ۹۹درصد افضل توسی‌ها به پول خود رسیدند

    مسافران جام جهانی چقدر ارز می‌گیرند؟

    سیاست های جدید ارزی بانک ملی تشریح شد

    روزهای بد بیت کوین ادامه دارد

    مواضع حمایتی انگلیس از برجام و تجارت با ایران

    تداوم روزهای بد بیت کوین

    ارائه نرم افزار همراه بانک سینا با قابلیت های جدید

    اهداف سامانه نیما

    بانک آینده به ۲۰ هزار نفر وام ازدواج داد

    قانون وکیوم سکه از کجا آمده است؟

    کانال مبادلات بانکی ایران و اروپا تشکیل می‌شود

    سکه را وکیوم شده بخریم یا بدون وکیوم؟

    رونمایی از شعار روابط عمومی بانک ملت

    قدردانی معاون رئیس جمهور از اقدامات بانک کشاورزی

    تبلیغات
    طراحی سایت سئو